Żyjemy teraz prawie jak kosmonauci

W przetrwaniu obecnego odosobnienia pomocny jest plan dnia, czas na relaks i codzienna porcja ruchu.

Publikacja: 30.03.2020 17:11

Żyjemy teraz prawie jak kosmonauci

Foto: Adobe Stock

Materiał przygotowany we współpracy z MultiSport

W Polsce trwa stan epidemii – zostajemy w domach, w których z dnia na dzień musieliśmy zmieścić całe życie. Mieszkanie jest biurem, miejscem odpoczynku, restauracją, kinem i klubem fitness w jednym.

Według amerykańskiego astronauty Scotta Kelly'ego czas profilaktycznej izolacji może być podobnym doznaniem do długiego pobytu w kosmosie. Jego zdaniem, aby poradzić sobie z tym doświadczeniem, potrzebujemy planu dnia, czasu na relaks, odpowiedniej dawki snu i aktywności fizycznej.

Amerykański astronauta Scott Kelly, który na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej ISS spędził niemal rok, w związku z obecną sytuacją epidemiologiczną postanowił na łamach „New York Timesa" podzielić się własnymi doświadczeniami.

Kelly zaznaczył, że na orbicie kluczowe było ustalenie planu dnia, znalezienie czasu na relaks, np. w postaci filmowych wieczorów z załogą, czy regularne godziny snu, a także codzienny ruch.

– Stanowi on podstawę wielu metod relaksacji. Jedną z nich jest trening Jacobsona, który pomaga rozluźnić napięcie psychiczne i mięśniowe spowodowane stresem. Jeśli ćwiczenia są dla nas naturalną formą spędzania czasu, warto kontynuować ją także w czasie profilaktycznej izolacji lub kwarantanny, jeśli zdrowie nam na to pozwala. W ten sposób zmniejszamy dyskomfort związany ze zmianą dotychczasowego trybu życia, zrelaksujemy się i wesprzemy mózg w radzeniu sobie z obecnymi wymaganiami – podkreśla Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.

W przeciwieństwie do przestrzeni kosmicznej, w trakcie ogólnopolskiej kwarantanny grawitacja może działać ze zdwojoną siłą. Wiele klubów fitness i siłowni stara się poderwać Polaków z kanapy, prowadząc treningi online. Aktywność fizyczną w wirtualnej odsłonie wspiera także program MultiSport, który umożliwia korzystanie z zajęć online, w tym tych tworzonych przez partnerskie obiekty sportowe. Posiadacze aktywnych kart MultiSport mogą skorzystać również z profesjonalnych programów żywieniowych, wyzwań budujących zdrowe nawyki, podcastów z ekspertami, e-booków i audiobooków. Od kwietnia ruszą m.in. konsultacje trenersko-dietetyczne.

Nową, tymczasową formułę programu MultiSport mogą docenić także pracodawcy. Na specjalnej stronie www.kartamultisport.pl udostępniane są materiały edukacyjne z zakresu ergonomii pracy zdalnej czy treningi wspierające kręgosłup i prawidłową postawę w trakcie home office. Dodatkowo od kwietnia użytkownicy programu MultiSport będą mogli skorzystać z nauki języka angielskiego i materiałów z obszaru mindfulness.

Materiał przygotowany we współpracy z MultiSport

Materiał przygotowany we współpracy z MultiSport

W Polsce trwa stan epidemii – zostajemy w domach, w których z dnia na dzień musieliśmy zmieścić całe życie. Mieszkanie jest biurem, miejscem odpoczynku, restauracją, kinem i klubem fitness w jednym.

Pozostało 90% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Nauka
Czy mała syrenka musi być biała?
Nauka
Nie tylko niesporczaki mają moc
Nauka
Kto przetrwa wojnę atomową? Mocarstwa budują swoje "Arki Noego"
Nauka
Czy wojna nuklearna zniszczy cała cywilizację?
Nauka
Niesporczaki pomogą nam zachować młodość? „Klucz do zahamowania procesu starzenia”