Jedzenie nieprzetworzonej żywności, regularne ćwiczenia, utrzymywanie zdrowej wagi ciała, ograniczenie picia alkoholu i niepalenie tytoniu – stosowanie się na co dzień tylko do tych 5 zasad ma największe znaczenie dla przewidywanej długości życia – twierdzą naukowcy.
Wykazali, że u osób, które przez 30 lat stosowały się do tych zaleceń, ryzyko śmierci z powodu chorób serca i układu krążenia było mniejsze aż o 82 proc. w porównaniu z osobami, które prowadziły niezdrowy styl życia, zaś ryzyko zgonu z powodu raka – mniejsze aż o 65 proc.
Badanie są pierwszą kompleksową analizą wpływu ograniczenia szkodliwych, cywilizacyjnych nawyków, takich jak choćby jedzenie przetworzonej żywności czy brak ruchu, na długość życia w Stanach Zjednoczonych.
Przeciętna długość życia Amerykanów wynosi 79,3 lata i jest krótsza niż w zdecydowanej większości innych krajów o wysokim dochodzie. Stany Zjednoczone zajęły 31. miejsce na świecie pod względem średniej długości życia w 2015 r. Nowe badanie miało na celu określenie, jak wiele czynników zdrowego stylu życia może zwiększyć długowieczność w USA.
Badacze i współpracownicy z Harvard Chan przeanalizowali dane 78 865 kobiet z 34 lat i 44 354 mężczyzn z 27 lat, którzy uczestniczyli odpowiednio w badaniach Nurses' Health Study and the Health Professionals Follow-up Study.
