Jak żyć dłużej o 10 lat lub więcej? Pomoże... 5 nawyków

Okazało się, że decydujący wpływ na długość życia ma pięć czynników: niepalenie tytoniu, niski wskaźnik masy ciała (18,5-24,9 kg na m2), codzienna, przynajmniej 30-minutowa aktywność fizyczna, umiarkowane spożyciu alkoholu (do 150 ml wina dziennie dla kobiet i 300 ml dla mężczyzn) i zdrowe odżywianie.

Spodziewaną długość życia kobiet w wieku 50 lat, które nie stosują się do żadnego z tych zaleceń, naukowcy oszacowali na 29 lat. W przypadku 50-letnich mężczyzn prognozy wypadają jeszcze gorzej, bo jest to tylko 25,5 lat. Ale dla tych, dla których wszystkie 5 zdrowych nawyków jest codzienną rutyną, przewidywana długość życia w wieku 50 lat wynosiła odpowiednio aż 43,1 lat i 37,6 lat. Innymi słowy, kobiety dzięki zdrowemu stylowi życia zyskały przeciętnie 14 lat, a mężczyźni – 12 lat.

Naukowcy podkreślają, że stosowanie zdrowych nawyków działa na zasadzie synergii. To znaczy, że im więcej wprowadzimy ich w życie, tym bardziej obniżymy ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz nowotworowych i tym samym zwiększymy swoje szanse na długowieczność.

Żadne inne strategie mające wspomóc walkę z upływem czasu nie przynoszą takich efektów.
– Gdyby jakikolwiek lek lub suplement miał taki potencjał, z miejsca przyznano by mu Nagrodę Nobla w medycynie – uważa dr Mark Moyad, dyrektor Kliniki Medycyny Alternatywnej i Komplementarnej Uniwersytetu w Michigan, specjalizujący się w tematyce zdrowego stylu życia, znawca suplementów diety. Choć przedstawione przez naukowców z Harvardu zalecenia są naprawdę podstawowe, łatwe i tanie, to – jak zauważa dr Moyad – większość osób z jakiegoś powodu nie potrafi się do nich dostosować. Ludzie wolą łykać pigułki lub, nie do końca świadomie, wybierają przedwczesną śmierć.