Styl życia

Zabiegi i dieta pomogą w walce z cellulitem

(autor: helgasms)
Flickr
80 procent kobiet ma pomarańczową skórkę na nogach. Przyczyną wypukłych grudek na skórze jest brak ruchu, zła dieta, otyłość oraz geny. Wygląd nóg można poprawić zmieniając styl życia i regularnie poddając się zabiegom wyszczuplająco-ujędrniającym.
— Cellulit to nierównomierne gromadzenie tkanki tłuszczowej, która tworzy na skórze wypukłe grudy. Za jego powstawanie odpowiedzialne są przede wszystkim geny, gdyż one decydują o tym, ile tłuszczu odkłada się w komórkach. Rodzimy się z określoną ilością komórek tłuszczowych, które w trakcie życia wypełniają się tłuszczem, stanowiącym rezerwę energetyczną, która gromadzi się, gdy zjadamy więcej kalorii niż spalamy — mówi dr n. med. Elżbieta Radzikowska z warszawskiej Kliniki La Perla przy ul. Łowickiej. Przyczyną powstawania cellulitu są również zaburzenia krążenia krwi i limfy oraz hormony. Cellulit rozwija się zazwyczaj w okresach wzmożonej gry hormonalnej w organizmie kobiety (przewaga działania estrogenów nad progestagenami), np. podczas dojrzewania, ciąży, menopauzy, a także w czasie stosowania hormonalnej terapii zastępczej. — Niebezpieczny moment to czas, gdy dojrzewająca dziewczyna zmienia figurę na bardziej kobiecą. Wtedy należy bardzo kontrolować wagę i uprawiać sport — dodaje lekarka.
[srodtytul]Najpierw na udach, potem na ramionach [/srodtytul] Dotknięta cellulitem skóra staje się pofałdowana. Tworzą się na niej dołki i grudki. Najpierw pojawiają się na zewnętrznej części ud, potem w miejscach, gdzie jest dużo komórek tłuszczowych czyli na ramionach, brzuchu, oraz na pośladkach. By nogi były jędrne i gładkie trzeba je pielęgnować. Przydatne będą masaże, rajstopy uciskające, które poprawiają krążenie, kosmetyki ujędrniające skórę. — Wskazane jest również ostrzykiwanie preparatami antycellulitowymi oraz stosowanie fal radiowych np. radiage w celu ujędrnienia skóry — mówi dr Radzikowska. Oprócz tego należy utrzymywać prawidłową wagę i ćwiczyć. Aby zmniejszyć cellulit wystarczy kilka tygodni ćwiczeń (pływanie, jazda na rowerze, bieganie, skakanie ze skakanką, spacery, zajęcia w klubie fitness), zabiegów antycellulitowych i zdrowej diety.
[srodtytul]Zboża, warzywa, owoce i woda[/srodtytul] Dieta antycellulitowa powinna opierać się na jedzeniu produktów zbożowych, warzyw i owoców. Powinna być bogata w białko, ograniczyć należy tłuszcze zwierzęce i węglowodany oraz zapomnieć o słodyczach. Trzeba wiedzieć, że sama dieta nie zaleczy problemu, ponieważ cellulit ma wieloskładnikową przyczynę, ale na pewno nie zaszkodzi. Posiłki powinny być regularne i urozmaicone, ponieważ sprzyjają utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Na talerzu powinny znaleźć się produkty bogate w witaminę C, czyli zielone warzywa i cytrusy. — Witamina C jest antyoksydantem i walczy z wolnymi rodnikami, które niszczą komórki ciała i tym sposobem stają się powodem powstawania chorób i dysfunkcji organizmu, m.in. cellulitu — mówi Joanna Wielowska, dietetyczka z SetPoint Doradztwo Żywieniowe. Kilka razy w tygodniu powinno się jeść morskie ryby, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. — Elementem każdego posiłku powinny być produkty pełnoziarniste np. pieczywo, razowy makaron, brązowy ryż, grube kasze. Odpowiednia ilość błonnika z tych produktów zapobiega zaparciom, dzięki temu organizm jest naturalnie oczyszczany z produktów przemiany materii — tłumaczy specjalistka. Radzi, by do przygotowania potraw używać oliwy z oliwek, oleju rzepakowego oraz oleju z pestek winogron, gdyż są zdrowsze niż tłuszcze zwierzęce i walczą z wolnymi rodnikami. — Pamiętajmy także o doprawianiu potraw przyprawami ziołowymi, zastąpią one niekorzystnie działającą sól i pomogą w trawieniu — mówi Wielowska. Nie należy zapominać o piciu minimum 2 litrów wody dziennie. — Odpowiednia ilość wypijanych płynów najlepiej wody mineralnej niskosodowej na przykład z dodatkiem cytryny czy limonki, herbat ziołowych, owocowych, soków warzywnych oraz owocowych najlepiej samodzielnie wyciskanych, niedosładzanych gwarantuje odpowiednią objętość krwi oraz usuwanie z organizmu produktów przemiany materii. Dobra jest także zielona herbata, bo jest bogata w antyoksydanty — dodaje. [srodtytul]Specjalista pomoże[/srodtytul] Z cellulitem należy zgłosić się do lekarza medycyny estetycznej, który zbada wydolność naczyń żylnych, określi czy mamy otyłość i rozpozna przyczynę powstania pomarańczowej skórki. Samemu trudno sobie z nią poradzić. Trzeba wiedzieć, że cellulitu nie da się pozbyć raz na zawsze, leczenie trwa całe życie, ale to, co powstało można skorygować zabiegami kosmetycznymi i medycznymi. La Perla oferuje klientkom endermologię, exilis, zabieg bella contour, radiage oraz mezoterapię. Endermologia poprawia wygląd i napięcie skóry, zwalcza efekty starzenia, redukuje cellulit i dodatkowe centymetry. Zabieg trwa około 35 minut i na początku przeprowadza się do dwa razy w tygodniu, po około 20 zabiegach, wystarczy raz w tygodniu dla podtrzymania efektów. Jeden kosztuje ok. 130 zł. Kolejny zabieg, exilis modeluje sylwetkę i redukuje tkankę tłuszczową. Wykonuje się go raz w tygodniu, dla osiągnięcia pełnego efektu potrzeba 4 zabiegów. Jeden kosztuje 1400 zł. Efekty widoczne są już po pierwszym zabiegu, można stracić nawet kilka centymetrów w obwodach. Bella Contour usuwa tkankę tłuszczową i cellulit oraz kształtuje i rzeźbi ciało. Efekty osiąga się już po 2-3 zabiegach, pełny proces leczenia obejmuje ok. 6-10 sesji. Jedna sesja trwa około 40 do 80 minut. Kosztuje 700 zł. [ramka][b]Produkty spożywcze, które zwiększają ryzyko pojawienia się cellulitu:[/b] - nadmierna ilość soli w diecie (powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i uniemożliwia usuwanie z organizmu produktów przemiany materii). Zastąp ją na przykład bazylią, majerankiem lub imbirem - mała ilość błonnika (powoduje zaparcia i nieregularne oczyszczanie organizmu z produktów przemiany materii) - należy zrezygnować z picia mocnej kawy, mocnej czarnej herbaty, które odwadniają nasz organizm, a odwodnienie nasila cellulit - unikajmy alkoholu, który powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i nasila cellulit - unikajmy żywości wysokoprzetworzonej, która zawiera dużo soli, a sól zatrzymuje wodę w organizmie i uniemożliwia usuwanie z organizmu produktów przemiany materii. Dodatkowo utrudnia trawienie i jest uboga w składniki odżywcze. - unikaj słodyczy (sprzyjają powstaniu nadwagi oraz otyłości).[/ramka]
Źródło: Rzeczpospolita OnLine

REDAKCJA POLECA

NAJNOWSZE Z RP.PL