Okulary o bursztynowych szkłach zmniejszą bezsenność

Jak się odprężasz przed snem? Jeśli Twoja odpowiedź wiąże się z przeglądaniem stron społecznościowych czy oglądaniem filmu, zmniejszasz swoją szansę na spokojny sen. I nie jesteś sam. Miliony ludzi używają urządzeń emitujących światło, takich jak smartfony czy laptopy, na godzinę przed snem, co wiąże się z wywoływaniem bezsenności. Oczywistym rozwiązaniem jest porzucenie relaksu przed ekranem, jednak ludzie nie są zainteresowani takim rozwiązaniem.

Naukowcy z Columbia University Medical Center postanowili znaleźć metodę ograniczenia negatywnych skutków ekspozycji na światło emitowane przez ekrany urządzeń elektronicznych, podświetlanych przez diody LED o niebieskim widmie. Światło to ogranicza wydzielanie melatoniny i zwiększa czujność. Okazało się, że użycie bursztynowych soczewek okularowych, które blokują niebieskie światło, łagodzi te skutki. Zespół, pod kierownictwem doktora Ari Shechtera, uważa, że selektywne blokowanie niebieskiego światła przed snem doprowadziłoby do poprawy stanu osób cierpiących na bezsenność.

Badanie, przeprowadzone na osobach ze zdiagnozowaną bezsennością potwierdziło, że użycie takich okularów zwiększa długość snu o około 30 minut, poprawia jego jakość, zmniejsza ilość zaburzeń i ogranicza stopień bezsenności.