W wakacje lekarze radzą, jak walczyć z upałem

Od tygodnia Polacy zmagają się z wysokimi temperaturami, a według prognoz pogoda nie zmieni się przez najbliższe dni.

Wysoka temperatura może powodować udary i zagrażać zdrowiu – ostrzega w Internecie Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej. Należy pić dużo wody i soków (przynajmniej trzy litry dziennie). Unikać wychodzenia z domu, gdy jest gorąco. Leki trzymać w chłodnym miejscu. Jeśli ktoś z najbliższych dostanie drgawek, niezwłocznie wezwać lekarza – apeluje sanepid.

A lekarze dodają: najważniejsze to zachowywać się zgodnie ze zdrowym rozsądkiem.

– Problem w tym, że ludzie bardzo często podejmują niezrozumiałe ryzyko. Najgorsi są wczasowicze – twierdzi Bożena Janicka, lekarz rodzinny.

[srodtytul]Na plaży filtr 30 [/srodtytul]

Najczęściej naruszana zasada dotyczy filtru przeciwsłonecznego. Na początku opalania powinno się używać kremu z filtrem 25 – 30.

– Wczoraj przyszła do mnie dziewczyna tak spalona, że wysłałam ją do szpitala – opowiada Janicka. – Miała wysoką gorączkę, była odwodniona, wymagała kroplówki.

Oparzenie postarza skórę o pięć – dziesięć lat. Wystawienie na słońce uruchamia procesy rakotwórcze, szczególnie w znamionach – trzeba je na czas usunąć u lekarza, a jeśli się tego nie zrobiło – zaklejać przed słońcem.

Spalenie skóry powoduje też odwodnienie całego organizmu, a w konsekwencji zaburzenie równowagi elektrolitycznej. – Elektrolity uzupełniamy wodą niegazowaną, najlepiej by była wysoko zmineralizowana – radzi Janicka.

– Jeśli od przegrzania dostaliśmy temperatury, nie wolno brać leków przeciwzapalnych (aspiryna, ibuprom, paracetamol). Stosujemy chłodne kompresy – dodaje internista dr Dariusz Majkowski.

Po godzinie opalania należy ciało ochłodzić. Pod prysznicem – zaczynając od letniej wody, stopniowo dodając zimnej. W morzu czy jeziorze także stopniowo: najpierw moczymy stopy, kolana, potem pachy i szyję. Dopiero po kilku minutach można się całkowicie zanurzyć. – Temperatura ciała na plaży sięga 40 stopni. Jeśli wskoczymy do wody, która ma dziesięć, naczynia gwałtownie się skurczą. Można stracić przytomność – mówi Janicka.

Szoku termicznego trzeba też unikać w mieście. Przeziębiamy się najczęściej, gdy kilka razy wsiadamy i wysiadamy do klimatyzowanego samochodu.

[srodtytul]Dziecko ubrane jak mama [/srodtytul]

Upały są jedynym okresem, w czasie którego trzeba uzupełniać dietę dzieci karmionych piersią – wodą z glukozą. Nie ma obaw, że zostaną "przepojone". Naprawdę groźne jest dla nich odwodnienie.

– Zasadą jest też, że dzieci od trzeciego – czwartego miesiąca mają być ubrane tak, jak ich rodzice. Plagą jest przegrzewanie dzieci – podkreślają lekarze. Codziennością są dzieci ubrane w 35-stopniowy upał w rajstopy i sweterek. – Dzieci do czwartego roku życia są szczególnie narażone na przegrzanie – poucza Majkowski. Naprawdę poważne mogą być konsekwencje odwodnienia. Grozi to niedotlenieniem, a nawet obrzękiem mózgu.

[srodtytul]Cały dzień pij [/srodtytul]

– Jeden z moich pacjentów tłumaczył, że nie pije, bo ma nudności. Tymczasem, obok bólu głowy, są to pierwsze sygnały odwodnienia organizmu – wskazuje Janicka. Inny groźny pomysł, na który wpadają pacjenci, to niepicie wody np. do południa, by "nadmiernie się nie pocić". – Jeśli są przerwy w nawadnianiu organizmu, to trudno je potem uzupełnić. Pić trzeba równomiernie przez cały dzień – podkreślają lekarze.

Uzupełniać wodę muszą też osoby, które się odchudzają. – Na początku diety tracimy przede wszystkim wodę – przypomina lekarz dietetyk Agnieszka Jarosz. Warto też pamiętać, że w czasie upału reagujemy inaczej na alkohol. Woda szybciej paruje przez skórę, stąd stężenie alkoholu w organizmie szybko rośnie.

[srodtytul]Kompres zamiast aspiryny [/srodtytul]

W czasie upałów zagrożone są osoby chore przewlekle – przy kłopotach z krążeniem gorzej działa system chłodzenia organizmu; przy cukrzycy łatwo o zaburzenie równowagi elektrolitycznej.

Cierpią osoby, które mają problemy z układem oddechowym, bo w czasie upałów w powietrzu jest więcej zanieczyszczeń.

Nawet zęby leczy się trudniej. Wysoka temperatura sprzyja bowiem chorobom dziąseł.