Naukowcy: Szybkie chodzenie chroni przed cukrzycą typu 2

Liczba przypadków cukrzycy typu 2 znacząco wzrosła w trzech ostatnich dekadach - alarmuje WHO.

537 mln osób na świecie cierpi na cukrzycę typu 2

Są dwie główne przyczyny cukrzycy typu 2: upośledzenie wydzielania insuliny, na które wpływ mają różne czynniki genetyczne oraz oporność na działanie insuliny, której przyczyną mogą być zarówno czynniki genetyczne, jak i otyłość.

Cukrzycę typu 2 zdiagnozowano u ponad 537 mln osób na świecie, ale kolejne miliony mogą cierpieć na tę przypadłość nie będąc tego świadomymi. Cukrzyca typu 2 może wywoływać utratę wzroku, niewydolność nerek, ataki serca, udary bądź prowadzić do konieczności amputacji dolnych kończyn.

Od lat wiadomo było, że częste spacery zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Do teraz nie było jednak jasne czy znaczenie ma tempo chodzenia.

Teraz, po analizie danych z całego świata ustalono, że szybki spacer skuteczniej zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 niż wolniejsze kroczenie. Wyniki analizy opublikowano na łamach "British Journal of Sports Medicine".

Jak szybko chodzić, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy?

Badacze ustalili, że u osób, które spacerują z prędkością przekraczającą 6 km na godzinę, zmniejszają ryzyko rozwinięcia się u nich cukrzycy o 39 proc. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 występuje już jednak przy spacerach z prędkością 3 km na godzinę.

Ustalenia te są efektem analizy badaczy z Imperial College London, Uniwersytetu Nauk Medycznych w Iranie i Nowego Uniwersytetu w Oslo. Badacze postanowili ustalić jakie jest optymalne tempo spaceru pod kątem zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2.

Zespół przeanalizował wyniki 10 badań przeprowadzonych w latach 1999-2022. Badania te objęły łącznie 508 121 dorosłych w Wielkiej Brytanii, Japonii i USA.

Z analizy wynika, że chodzenie z prędkością 3-5 km na godzinę zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o 15 proc. w porównaniu ze spacerem w tempie poniżej 3 km na godzinę - i to niezależnie od czasu poświęconego na spacerowanie.

Czytaj więcej

Smog

Zanieczyszczone powietrze zabiło w 2021 roku 500 tys. Europejczyków

Zanieczyszczenie powietrza wciąż jest jednym z największych środowiskowych zagrożeń dla zdrowia w...