Liczba przypadków cukrzycy typu 2 znacząco wzrosła w trzech ostatnich dekadach - alarmuje WHO.
537 mln osób na świecie cierpi na cukrzycę typu 2
Są dwie główne przyczyny cukrzycy typu 2: upośledzenie wydzielania insuliny, na które wpływ mają różne czynniki genetyczne oraz oporność na działanie insuliny, której przyczyną mogą być zarówno czynniki genetyczne, jak i otyłość.
Cukrzycę typu 2 zdiagnozowano u ponad 537 mln osób na świecie, ale kolejne miliony mogą cierpieć na tę przypadłość nie będąc tego świadomymi. Cukrzyca typu 2 może wywoływać utratę wzroku, niewydolność nerek, ataki serca, udary bądź prowadzić do konieczności amputacji dolnych kończyn.
O tyle spada ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 u osoby, która chodzi z prędkością ponad 6 km/h w porównaniu do osoby chodzącej wolniej niż 3 km na godzinę
Od lat wiadomo było, że częste spacery zmniejszają ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Do teraz nie było jednak jasne czy znaczenie ma tempo chodzenia.
Teraz, po analizie danych z całego świata ustalono, że szybki spacer skuteczniej zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 niż wolniejsze kroczenie. Wyniki analizy opublikowano na łamach "British Journal of Sports Medicine".
Jak szybko chodzić, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy?
Badacze ustalili, że u osób, które spacerują z prędkością przekraczającą 6 km na godzinę, zmniejszają ryzyko rozwinięcia się u nich cukrzycy o 39 proc. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2 występuje już jednak przy spacerach z prędkością 3 km na godzinę.
Ustalenia te są efektem analizy badaczy z Imperial College London, Uniwersytetu Nauk Medycznych w Iranie i Nowego Uniwersytetu w Oslo. Badacze postanowili ustalić jakie jest optymalne tempo spaceru pod kątem zmniejszenia ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2.
Zespół przeanalizował wyniki 10 badań przeprowadzonych w latach 1999-2022. Badania te objęły łącznie 508 121 dorosłych w Wielkiej Brytanii, Japonii i USA.
Z analizy wynika, że chodzenie z prędkością 3-5 km na godzinę zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o 15 proc. w porównaniu ze spacerem w tempie poniżej 3 km na godzinę - i to niezależnie od czasu poświęconego na spacerowanie.
Czytaj więcej
Zanieczyszczenie powietrza wciąż jest jednym z największych środowiskowych zagrożeń dla zdrowia w Unii Europejskiej. To wniosek z raportu opublikow...
Chodzenie w tempie 5-6 km na godzinę zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o 24 proc.
Badacze podkreślają, że obecna strategia polegająca na zachęcaniu ludzi do częstych spacerów przynosi korzyści, to jednak należałoby również zachęcać do spacerów w szybszym tempie, co przyniosłoby jeszcze większą korzyść dla zdrowia.
Badacze zastrzegają przy tym, że na wyniki badania może wpływać to, że osoby spacerujące szybciej są zazwyczaj sprawniejsze fizycznie i ich ogólny stan zdrowia jest lepszy, co może wpływać na mniejsze zagrożenie wystąpieniem cukrzycy typu 2.
