fbTrack
REKLAMA
REKLAMA

Zdrowie

Banany w diecie mogą łagodzić częste dolegliwości

Adobe Stock
Banany to wyjątkowo wartościowe owoce, które sprawdzają się nie tylko w diecie sportowców. Mogą również pomóc uporać się lub zapobiegać pewnym stanom chorobowym, czytamy w Onecie.

Banany  zawierają trzy naturalne węglowodany - sacharozę, fruktozę, glukozę oraz błonnik. Badania udowadniają, że zaledwie dwa banany dostarczają wystarczającej ilości energii do intensywnego, 90-minutowego treningu. Nic dziwnego zatem, że banany są owocem numer jeden wśród sportowców.  Banany  w porównaniu z jabłkami mają cztery razy więcej białka, dwa razy więcej węglowodanów, trzy razy więcej fosforu, pięć razy więcej witaminy A i żelaza oraz dwa razy więcej pozostałych witamin i minerałów, a dzięki zawartości specyficznych składników, pomagają łagodzić niektóre popularne dolegliwości, czytamy w onet.pl.

Depresyjny nastrój

Według ostatnich badań przeprowadzonych wśród pacjentów cierpiących na depresję, dieta obfitująca w banany może łagodzić objawy choroby. Dzieje się tak ponieważ banany zawierają tryptofan, aminokwas egzogenny, który jest prekursorem serotoniny w organizmie, znanej jako "hormon szczęścia". Serotonina ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy i działa przeciwdepresyjnie. Banany są również bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B, które wpływają na poprawne funkcjonowanie systemu nerwowego, pomagają ukoić nerwy.

Podwyższone ciśnienie krwi

Banany zawierają  dużo potasu, a jednocześnie są ubogie w sól. Dzięki temu, w USA uważane są oficjalnie (za aprobatą US Food and Drug Administration) za środek o zdolności do obniżania ciśnienia krwi, a co za tym idzie zmniejszający ryzyko zawału serca. Potas jest ważnym minerałem, który pomaga ustabilizować bicie serca, wysyła tlen mózgowi i reguluje gospodarkę wodną naszego organizmu. Kiedy jesteśmy zestresowani, wzrasta tempo naszego metabolizmu, sytuacja ta sprzyja nadmiernemu wydalaniu potasu z organizmu. Banany jako dobre źródło potasu mogą być pomocne w uzupełnianiu tego pierwiastka.

Problemy z koncentracją

Podczas egzaminów, 200 uczniów ze szkoły w Middlesex, zostało poddanych próbie, podczas, której spożywali banany na śniadanie, lunch i podczas przerwy. Badanie wykazało, że pełne potasu banany znacznie pomagają w przyswajaniu wiedzy, czyniąc uczniów bardziej skoncentrowanymi i czujnymi.

Dokuczliwe zaparcia

Włączanie do diety bogatych w błonnik bananów może pomóc przywrócić poprawne funkcjonowanie jelit, bez stosowania środków przeczyszczających.

Zgaga

Banany mają zdolność neutralizowania kwaśnego soku żołądkowego oraz zmniejszają podrażnienie błony śluzowej żołądka. Są lekkostrawne i można jeść je na surowo nawet w przypadku schorzeń przewodu pokarmowego, np. wrzodów.

Kac

Jednym z najszybszych sposobów leczenia kaca jest koktajl bananowo-mleczny z dodatkiem miodu. Banan uspokaja żołądek, miód reguluje poziom cukru we krwi, podczas gdy mleko koi i nawadnia organizm.

 

Źródło: Onet
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
NAJNOWSZE Z RP.PL
REKLAMA
REKLAMA