Ile kroków trzeba zrobić dziennie, by zmniejszyć ryzyko śmierci? Nowe badania

Zespół badaczy z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz amerykańskiego Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa przeanalizował dane dotyczące 226 tys. osób z całego świata.

Co nam daje każde tysiąc kroków w ciągu dnia?

Na podstawie tej analizy ustalił, że już 4 tysiące kroków dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiegokolwiek powodu.

Już 2 300 kroków dziennie wpływa korzystnie na serce i układ krwionośny.

Czytaj więcej

Zdrowie

Badania: Nadwaga zapisana w głowie? Mózgi osób otyłych są inaczej zbudowane

Osoby cierpiące na nadwagę i otyłość mają inaczej zbudowany ośrodek kontroli apetytu w mózgu niż...

Badacze podkreślają, że im więcej kroków dziennie, tym więcej zysków dla zdrowia.

Każde dodatkowe 1 000 kroków, powyżej 4 tysięcy aż do 20 tysięcy, zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci o 15 proc. - twierdzą badacze.

Co więcej długie spacery są korzystne dla zdrowia dla każdego, niezależnie od wieku i płci. Największe korzyści przynoszą jednak osobom poniżej 60. roku życia.

Według WHO brak aktywności fizycznej odpowiada za 3,2 mln zgonów co roku - i jest czwartą główną przyczyną śmierci na świecie.

Trener osobista radzi: Chodź rozmawiając przez telefon

W rozmowie z BBC Honey Fine, trener osobista i instruktor w globalnej sieci salonów fitness Barry's podkreśla jakie problemy wynikają ze zbyt długiego siedzenia.

- Może spowolnić metabolizm, wpłynąć na rozwój mięśni i ich siłę, co może skutkować bólami - powiedziała Fine.