Siedem sposobów na przedłużenie życia

O ile dłużej? Co najmniej dziesięć lat – zapewnia dr Clyde Yancy, były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego pracujący na wydziale medycznym Northwestern University. W niedzielę prof. Yancy wygłosi wykład na ten temat podczas ceremonii otwarcia Kanadyjskiego Kongresu Chorób Układu Krążenia.

– Wykorzystanie tych prostych siedmiu sposobów daje ludziom 90 proc. szans na to, że dożyją do 90 albo nawet 100 lat. Wolni nie tylko od chorób układu naczyniowego, ale również raka i kilku innych przypadłości – obiecuje prof. Yancy. – Dzięki tym sposobom możemy przesunąć najgroźniejsze choroby na sam koniec życia i zachować wysoką sprawność fizyczną przez jak najdłuższy okres.

Jakie to wskazówki?

1. Bądź aktywny. Ci, którzy nie ćwiczą, żyją średnio o cztery lata krócej. Są też obciążeni dwukrotnie wyższym ryzykiem zawału serca i udaru.

2. Kontroluj cholesterol. Wysoki poziom cholesterolu sprzyja „zapychaniu się” tętnic. Rośnie ryzyko chorób serca i udaru.

3. Stosuj zdrową dietę. To jedna z najważniejszych i najprostszych metod zachowania organizmu w dobrej kondycji.

4. Kontroluj ciśnienie krwi. Utrzymywanie ciśnienia na odpowiednim poziomie pozwala na zmniejszenie ryzyka zawału serca o jedną czwartą. W przypadku udaru zagrożenie spada aż o 40 proc.

5. Utrzymuj odpowiednią wagę ciała. Nadwaga i otyłość najczęściej współistnieją z nadciśnieniem, chorobami serca i cukrzycą. Otyli żyją średnio cztery lata krócej niż osoby z odpowiednią wagą ciała.

6. Uważaj na cukrzycę. Kontrolowanie cukrzycy – jeżeli ktoś choruje – jest trudne, ale niezwykle istotne. Źle leczona zwiększa ryzyko zawału, udaru, chorób nerek i poważnych powikłań mogących prowadzić nawet do śmierci.

7. Nie pal. Wystarczy rzucić palenie, a ryzyko zawału i udaru zaczyna spadać. Po 15 latach od rozstania z nałogiem zagrożenie chorobami układu krążenia jest już takie jak u osoby, która nigdy nie paliła tytoniu.