Siedem sposobów na przedłużenie życia

Proste i sprawdzone metody poprawienia zdrowia pozwolą nam żyć dłużej – obiecuje znany kardiolog

Publikacja: 23.10.2011 01:01

Joga w parku

Joga w parku

Foto: Fotorzepa, Jak Jakub Ostałowski

O ile dłużej? Co najmniej dziesięć lat – zapewnia dr Clyde Yancy, były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego pracujący na wydziale medycznym Northwestern University. W niedzielę prof. Yancy wygłosi wykład na ten temat podczas ceremonii otwarcia Kanadyjskiego Kongresu Chorób Układu Krążenia.

– Wykorzystanie tych prostych siedmiu sposobów daje ludziom 90 proc. szans na to, że dożyją do 90 albo nawet 100 lat. Wolni nie tylko od chorób układu naczyniowego, ale również raka i kilku innych przypadłości – obiecuje prof. Yancy. – Dzięki tym sposobom możemy przesunąć najgroźniejsze choroby na sam koniec życia i zachować wysoką sprawność fizyczną przez jak najdłuższy okres.

Jakie to wskazówki?

1. Bądź aktywny. Ci, którzy nie ćwiczą, żyją średnio o cztery lata krócej. Są też obciążeni dwukrotnie wyższym ryzykiem zawału serca i udaru.

2. Kontroluj cholesterol. Wysoki poziom cholesterolu sprzyja „zapychaniu się” tętnic. Rośnie ryzyko chorób serca i udaru.

3. Stosuj zdrową dietę. To jedna z najważniejszych i najprostszych metod zachowania organizmu w dobrej kondycji.

4. Kontroluj ciśnienie krwi. Utrzymywanie ciśnienia na odpowiednim poziomie pozwala na zmniejszenie ryzyka zawału serca o jedną czwartą. W przypadku udaru zagrożenie spada aż o 40 proc.

5. Utrzymuj odpowiednią wagę ciała. Nadwaga i otyłość najczęściej współistnieją z nadciśnieniem, chorobami serca i cukrzycą. Otyli żyją średnio cztery lata krócej niż osoby z odpowiednią wagą ciała.

6. Uważaj na cukrzycę. Kontrolowanie cukrzycy – jeżeli ktoś choruje – jest trudne, ale niezwykle istotne. Źle leczona zwiększa ryzyko zawału, udaru, chorób nerek i poważnych powikłań mogących prowadzić nawet do śmierci.

7. Nie pal. Wystarczy rzucić palenie, a ryzyko zawału i udaru zaczyna spadać. Po 15 latach od rozstania z nałogiem zagrożenie chorobami układu krążenia jest już takie jak u osoby, która nigdy nie paliła tytoniu.

 

na podst. Heart and Stroke Foundation of Canada

O ile dłużej? Co najmniej dziesięć lat – zapewnia dr Clyde Yancy, były prezes Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego pracujący na wydziale medycznym Northwestern University. W niedzielę prof. Yancy wygłosi wykład na ten temat podczas ceremonii otwarcia Kanadyjskiego Kongresu Chorób Układu Krążenia.

– Wykorzystanie tych prostych siedmiu sposobów daje ludziom 90 proc. szans na to, że dożyją do 90 albo nawet 100 lat. Wolni nie tylko od chorób układu naczyniowego, ale również raka i kilku innych przypadłości – obiecuje prof. Yancy. – Dzięki tym sposobom możemy przesunąć najgroźniejsze choroby na sam koniec życia i zachować wysoką sprawność fizyczną przez jak najdłuższy okres.

Nauka
Orki kontra „największa ryba świata”. Naukowcy ujawniają zabójczą taktykę polowania
https://track.adform.net/adfserve/?bn=77855207;1x1inv=1;srctype=3;gdpr=${gdpr};gdpr_consent=${gdpr_consent_50};ord=[timestamp]
Nauka
Radar NASA wychwycił „opuszczone miasto” na Grenlandii. Jego istnienie zagraża środowisku
Nauka
Jak picie kawy wpływa na jelita? Nowe wyniki badań
Nauka
Północny biegun magnetyczny zmierza w kierunku Rosji. Wpływa na nawigację
Materiał Promocyjny
Bank Pekao wchodzi w świat gamingu ze swoją planszą w Fortnite
Nauka
Przełomowe ustalenia badaczy. Odkryto życie w najbardziej „niegościnnym” miejscu na Ziemi