Kasza na wzmocnienie, ryby dla skóry

To najlepszy czas, by zadbać o wygląd i podreperować zdrowie, wystawiane na ciężkie próby przez wiele wcześniejszych miesięcy.

Dziennie tracimy średnio od 50 do 100 włosów, po zimie znacznie więcej. Osłabione włosy podatne są na złamania, rozdwajanie i matowe. Zaniedbana skóra jest przesuszona, często na łokciach i kolanach pojawiają się zrogowacenia. Jeśli jednak zadbamy o urodę od zewnątrz i od wewnątrz, szybko zobaczymy poprawę. Przede wszystkim należy skrócić słabe włosy o kilka centymetrów i ograniczyć do minimum używanie suszarki lub prostownicy.

[srodtytul]Kaczka i fasola[/srodtytul]

Bez dodatkowej dawki witamin i radykalnej zmiany nawyków żywieniowych nawet najbardziej zadbane włosy nie będą elastyczne i lśniące, a skóra miękka, pozbawiona wyprysków i cellulitu. Włosy i skóra jako pierwsze odczuwają niedobory witamin i mikroelementów. Jednym z najważniejszych mikroelementów w dobrej dla włosów diecie jest cynk. Jeśli wydaje nam się, że włosy powoli rosną, to najprawdopodobniej brakuje nam właśnie tego mikroelementu, który poprawia ukrwienie skóry głowy i pobudza cebulki włosowe do pracy. Aby uzupełnić jego niedobory, wystarczy sięgnąć po jajka i ziarna dyni, a na obiad zaserwować np. kaczkę z migdałami i kaszą jęczmienną. Wegetarianie dostarczą sobie cynku w soczewicy, kukurydzy, grzybach i fasoli mung. Dobroczynny wpływ na stan włosów ma też magnez. Działa wzmacniająco, należy więc znacznie zwiększyć jego dawkę, gdy włosy stają się przerzedzone i cienkie. Nie należy bać się przedawkowania magnezu, ponieważ jego nadmiar jest z organizmu na bieżąco wydalany, chociażby za sprawą kilku filiżanek kawy dziennie. Magnez znajdziemy w brokułach, jabłkach, melonie, orzeszkach piniowych, burakach oraz pomidorach.

Do cynku i magnezu dodajemy żelazo, które pomaga odżywiać cebulki włosów i zapobiega ich wypadaniu (zawierają go szpinak, awokado, owies, tofu, soja, pokrzywa, nać pietruszki, ziarna słonecznika). Ważny jest też wapń, który odpowiada za blask i elastyczność włosów (dostarczają go ryby, kapusta, fasola, kabaczek, kalafior). Włosy potrzebują także wszystkich witamin z grupy B, które zapobiegają łojotokowi i stanom zapalnym skóry głowy. Warto więc przynajmniej dwa razy w tygodniu zjadać ziemniaki, szpinak, drób, banany, seler naciowy, kurzą wątróbkę czy pszenicę.

[srodtytul]Witaminy młodości[/srodtytul]

Większość tego, co w diecie dobre dla włosów, służy również skórze. Dla jej urody codzienne menu powinno uzupełnić się również o dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych (oliwa z oliwek, oliwki, pestki słonecznika i dyni), białko (najlepiej rybie) oraz o witaminy. Poza tymi z grupy B niezwykle istotne dla promiennej skóry są A, C i E. Wystarczy niewielki niedobór witaminy A, żeby skóra stała się chropowata i zaczęła pękać na zgięciach pod kolanami albo na łokciach. Z kolei witaminy E i C zapewniają odpowiedni poziom nawilżenia i chronią przed pojawieniem się zmarszczek. Istotne są także przeciwutleniacze, które chronią przed zbyt wczesnym starzeniem się. Znajdziemy je w pomidorach, marchwi, winogronach oraz zielonej herbacie.

Dieta, odpowiednie kosmetyki oraz zabiegi, takie jak peeling całego ciała oraz hartujące, naprzemienne ciepłe i zimne prysznice przywrócą skórze prawidłowe ukrwienie, zapobiegną obrzękom i przesuszaniu, ujędrnią ją i odświeżą. Warto sięgnąć także po doustne preparaty wzmacniające, jednak na ich efekt trzeba poczekać minimum trzy miesiące. Specjaliści zapewniają, że dieta zapewni nam widoczne rezultaty znacznie szybciej.

[ramka][srodtytul]Zdrowo i kolorowo[/srodtytul]

[i]Elwira Winkowska, mistrz fryzjerski: [/i]

Spacerując po warszawskiej Starówce, z dużą przyjemnością wystawiam twarz na promienie słońca, ale także bacznie przyglądam się mijającym mnie kobietom. Jedna trzecia z nich ma już wczesną wiosną odświeżony kolor włosów, staranne strzyżenie i rozświetloną cerę. Panowie, niestety, nadal sądzą, że mając byle jak ogoloną głowę, spełnili już wszystkie wymogi estetyki i atrakcyjności, choć i u nich coraz częściej można rozpoznać fachowe fryzjerskie cięcie.