Zespół badaczy z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz amerykańskiego Uniwersytetu Johnsa Hopkinsa przeanalizował dane dotyczące 226 tys. osób z całego świata.
Co nam daje każde tysiąc kroków w ciągu dnia?
Na podstawie tej analizy ustalił, że już 4 tysiące kroków dziennie wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiegokolwiek powodu.
Już 2 300 kroków dziennie wpływa korzystnie na serce i układ krwionośny.
Czytaj więcej
Osoby cierpiące na nadwagę i otyłość mają inaczej zbudowany ośrodek kontroli apetytu w mózgu niż osoby, które nie mają problemów z wagą - wynika z...
Badacze podkreślają, że im więcej kroków dziennie, tym więcej zysków dla zdrowia.
Każde dodatkowe 1 000 kroków, powyżej 4 tysięcy aż do 20 tysięcy, zmniejsza ryzyko wczesnej śmierci o 15 proc. - twierdzą badacze.
Co więcej długie spacery są korzystne dla zdrowia dla każdego, niezależnie od wieku i płci. Największe korzyści przynoszą jednak osobom poniżej 60. roku życia.
O tyle zmniejsza ryzyko przedwczesnego zgonu każde 1 000 kroków robione dziennie powyżej 4 tysięcy
Według WHO brak aktywności fizycznej odpowiada za 3,2 mln zgonów co roku - i jest czwartą główną przyczyną śmierci na świecie.
Trener osobista radzi: Chodź rozmawiając przez telefon
W rozmowie z BBC Honey Fine, trener osobista i instruktor w globalnej sieci salonów fitness Barry's podkreśla jakie problemy wynikają ze zbyt długiego siedzenia.
- Może spowolnić metabolizm, wpłynąć na rozwój mięśni i ich siłę, co może skutkować bólami - powiedziała Fine.
- Zbyt długie siedzenie może być też źródłem wszelkiego rodzaju problemów z plecami, spotykamy się z tym często u osób wykonujących prace biurowe - dodała.
Fine radziła, by ruszać się tak często jak to możliwe - nawet przy rozmowie przez telefon. Także obowiązki domowe takie jak odkurzanie czy wyjście po zakupy - jak stwierdziła Fine - może służyć naszemu zdrowiu i pomóc w efektywniejszym spalaniu kalorii.
- Chodzenie obniża ciśnienie krwi, wzmacnia mięśnie, chroni kości, a także zapewnia uwolnienie endorfin (tzw. hormon szczęścia - red.), pomaga też w utrzymaniu zdrowej wagi - podkreśliła.
