Łaźnie i chaty parowe znane są od tysiącleci. Ale ich popularyzację zawdzięczamy Finom. Krąży żart, że sauna to chyba jedyne słowo fińskie zrozumiałe na całym świecie. Oznacza swego rodzaju kąpiel, rytuał.

- Sauna w Skandynawii jest miejscem spotkań towarzyskich i szczerych rozmów oczyszczających umysł. Sauny są obowiązkowym wyposażeniem prywatnych domów - przyznaje Joanna Gręda, ekspert w pochodzącej z Finlandii firmie Oras.

Także Polacy coraz częściej doceniają dobroczynny wpływ kąpieli w saunie na zdrowie, stawiając ją na działkach, montując w domach. Aby jednak w pełni móc korzystać ze wszystkich dobrodziejstw sauny, należy bezwzględnie przestrzegać kilku podstawowych zasad. W przeciwnym razie można narazić swoje zdrowie.

Naukowcy twierdzą, że seans w saunie wspomaga wydalanie toksyn z organizmu oraz przyspiesza usuwanie z mięśni kwaśnych metabolitów przemiany materii. Dobrze wpływa również na ukrwienie tkanek i dotlenienie skóry, a także - wbrew obiegowej opinii - na układ krążenia i poprawę wydolności serca oraz jego zdolność do pompowania krwi, a w rezultacie na wydolność całego organizmu.

- Mimo wielu zalet kąpiel parowa nie jest dobra dla każdego. Pobyt w saunie nie sprzyja zdrowiu osób z trądzikiem różowatym, problemami z wątrobą, płucami lub nerkami. Z sauny nie powinni również korzystać ci, którzy zmagają się z przewlekłymi chorobami, np. cukrzycą lub padaczką - radzą eksperci Oras.

Woda i światło

Sauny łazienkowe to kabiny, które można zamówić na wymiar, z drewna odpornego na wilgoć i o odpowiednich parametrach, np. świerku skandynawskiego lub z drzewa cedrowego.

Stawiając saunę przed domem lub projektując ją w danym pomieszczeniu, należy zwrócić szczególną uwagę na dostęp do bieżącej wody. Każdy pobyt w saunie kończyć trzeba bowiem schłodzeniem ciała - pod prysznicem lub w zbiorniku z zimną wodą (w warunkach domowych może to być napełniona wanna).

Pomieszczenie, w którym zainstalowana zostanie sauna powinno mieć dobrą wentylację  okno lub kanał wentylacyjny. Pomieszczenie nie musi być duże - na kilku mkw. można zamontować kabinę z sauną o wymiarach ok. 2 x 2 m, i zostaje jeszcze miejsce na prysznic.

Ważnym elementem jest także oświetlenie. By w pełni się zrelaksować w spokojnej atmosferze światło w saunie powinno być przytłumione, nastrojowe. Punkty oświetleniowe dla uzyskania odpowiedniej atmosfery zazwyczaj montuje się w ścianach (nie na suficie) lub nisko np. pod ławkami.

Inteligentna bateria

Ważnym wyposażeniem pomieszczenia z sauną jest odpowiednia armatura. Z kąpieli korzystać będziemy bowiem za każdym razem, gdy udajemy się do sauny. Czym kierować się w wyborze armatury?

- Przede wszystkim warto wybrać baterie termostatyczne. Takie modele kranów mają wbudowany w środku termostat, który pilnuje, by woda w czasie kąpieli miała stałą, wybraną przez nas temperaturę. Nagły wzrost lub spadek temperatury wody wpływa na dyskomfort w czasie kąpieli. Bateria termostatyczna rozwiązuje ten problem - podpowiada Joanna Gręda.

Proces wychładzania organizmu po wyjściu z sauny nie powinien trwać zbyt długo. Tego może pilnować armatura. Inteligentne baterie sygnalizują kolorowym światłem czas trwania natrysku.

-  Pomagają schłodzić się w optymalnym czasie, bez niepotrzebnego stania pod chłodną wodą. Po 2 minutach bateria zasygnalizuje mrugającym czerwonym światłem, że czas kończyć kąpiel. Po 4 minutach sama wyłącza strumień wody - wyjaśnia Joanna Gręda.

Automatyczny mechanizm inteligentnych baterii jest też pomocny w oszczędzaniu wody i dobraniu odpowiedniego czasu natrysku po wyjściu z sauny. Wygodne są także deszczownice. Płynąca z nich szerokim strumieniem woda delikatnie, ale efektywnie schłodzi całe ciało. Wśród pań dużą popularnością cieszą się modele, które posiadają dodatkowe funkcje masujące i ujędrniające. Po oczyszczeniu w saunie jędrność skóry można dodatkowo poprawić wodnym masażem.

Na rynku są też modele baterii natryskowych z dodatkową wylewkę umieszczoną nisko w kranie lub części natryskowej. Ułatwia ona napełnienie naczyń - np. wiaderka z wodą, które można wykorzystać w saunie do polewania nagrzanych kamieni, szybkiego napełnienia zbiornika z wodą lub do oblania całego ciała w celu szybkiego schłodzenia.

Techniczne ABC sauny

Radzą eksperci firmy Koperfam:

źródło: Koperfam