Zbyt wczesne rozpoczynanie lekcji może sprzyjać depresji u „nocnych marków”

Ponad 80 proc. nastolatków z depresją to klasyczne „sowy” – czyli osoby, które lubią spać długo a najaktywniejsze są w nocy. Zdaniem naukowców zbyt wczesne wstawanie do szkoły, może niekorzystnie odbić się na ich zdrowiu psychicznym.

Publikacja: 14.09.2023 16:06

Zbyt wczesne wstawanie może odbić się niekorzystnie na zdrowiu psychicznym "sów"

Zbyt wczesne wstawanie może odbić się niekorzystnie na zdrowiu psychicznym "sów"

Foto: adobe stock

Badanie zostało przedstawione na łamach "Journal of Child Psychology and Psychiatry". Opisano w nim działania podejmowane na grupie Badanie 42 osób z kliniczną depresją. U 24 uczestników wprowadzono specjalny program „Transdiagnostic Sleep and Circadian Intervention (TransS-C)”(uczono na nim jak stopniowo nauczyć się wczesnego chodzenia spać) a pozostałych pouczono na temat zdrowego stylu życia. Wszyscy prowadzili dziennik na temat swojej aktywności i nosili monitorujące sen urządzenia. Przez 8 tygodni, raz w tygodniu uczestnicy brali też udział w 45-minutowych sesjach terapeutycznych.

Na początku wszyscy uczestnicy badania mieli po 40 pkt, co oznaczało, że zmagają się z depresją. Po 6 miesiącach od zakończenia projektu osoby uczestniczące w TransS-C miały średnio 21, 7 punktów, a z grupy pouczonej o zmianach w stylu życia - 32,5 punktu. Po 12 miesiącach liczby te wynosiły odpowiednio 25 i 32,8 - czytamy na stronie Rynekzdrowia.pl. 

Czytaj więcej

W kolejce do psychiatry dziecko poczeka nawet siedem lat

- Istnieje grupa nastolatków, dla których zadbanie o sen jest szczególnie ważne dla poprawy objawów depresji - twierdzi autorka badania dr Lauren Asarnow. - Te osoby potrzebują żyć życiem bardziej zgodnym z ich biologicznymi rytmami snu i czuwania - dodaje.

Co piąty młody Polak ma problemy z depresją

Depresja nastolatków to narastający problem w wielu krajach. Według UNICEF na świecie mierzy się z tym ok. 13 proc. nastolatków między 10. a 19. rokiem życia. To blisko 86 mln młodych ludzi wieku 15-19 lat i 80 mln w wieku 10-14 lat na świecie.

W Polsce szacuje się, że cierpi na nią nawet 20 proc. młodych Polaków. Do jej najczęstszych przyczyn zalicza się m.in. trudności rodzinne, stresujące doświadczenia życiowe, negatywny sposób postrzegania świata, obniżona samoocena, wykorzystywanie seksualne, emocjonalne i fizyczne, zaniedbania ze strony rodziców, problemy psychiczne w rodzinie, traumatyczne wydarzenia w rodzinie lub w gronie rówieśniczym, choroby i problemy zdrowotne np. otyłość.

„Nastolatki z naturalną tendencją do późnego zasypiania są bardziej zagrożone chorobą, nawrotami, cięższą postacią oraz próbami samobójczymi i opornością na leki” – wskazują naukowcy. - W naszych klinikach psychologicznych i psychiatrycznych mówi się, że najlepszym lekarstwem na depresję i lęki są letnie wakacje. Musimy przestać nazywać te dzieci leniwymi. Często to po prostu kwestia ich biologii. To nie ich wina - podkreśla dr Asarnow.

W niektórych szkołach w Polsce, z uwagi na dużą liczbę dzieci, brak nauczycieli i sal lekcyjnych, zajęcia rozpoczynają się już o 7. rano. 

Badanie zostało przedstawione na łamach "Journal of Child Psychology and Psychiatry". Opisano w nim działania podejmowane na grupie Badanie 42 osób z kliniczną depresją. U 24 uczestników wprowadzono specjalny program „Transdiagnostic Sleep and Circadian Intervention (TransS-C)”(uczono na nim jak stopniowo nauczyć się wczesnego chodzenia spać) a pozostałych pouczono na temat zdrowego stylu życia. Wszyscy prowadzili dziennik na temat swojej aktywności i nosili monitorujące sen urządzenia. Przez 8 tygodni, raz w tygodniu uczestnicy brali też udział w 45-minutowych sesjach terapeutycznych.

Pozostało 82% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowie
Polska Federacja Szpitali Gospodarzem Historycznego Spotkania Międzynarodowej Federacji Szpitali w Krakowie
Zdrowie
Problem z paleniem w polskiej szkole: Trzech na czterech uczniów miało kontakt z nikotyną
Zdrowie
Leczenie niepłodności metodą in vitro. Rusza program rządu
Zdrowie
Bieg po nowe życie
Materiał Promocyjny
Jaki jest proces tworzenia banku cyfrowego i jakie czynniki są kluczowe dla jego sukcesu?
Zdrowie
Raka będzie można wykryć na siedem lat przed diagnozą?
Zdrowie
Bieg po Nowe Życie