Jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie?

O tym, że zmiany czasu wpływają na nasze zdrowie fizyczne świadczą badania. Z przeprowadzonego w USA w 2014 roku badania badającego skutki przejścia z czasu zimowego na letni wynikało, że w poniedziałek po przejściu na czas letni (gdy - w wyniku przesunięcia wskazówek do przodu "tracimy" godzinę) ryzyko zawału serca rośnie o 24 proc. w porównaniu do innych poniedziałków, z kolei po przejściu jesienią na czas zimowy - spada o 21 proc. (wówczas śpimy o godzinę dłużej). Z kolei badanie opublikowane w USA w 2009 roku wskazywało, że w poniedziałek, po przejściu na czas letni, liczba wypadków przy pracy rośnie o 5,7 proc. w stosunku do średniej (co może się wiązać z problemami z koncentracją wywołanymi zaburzeniem rytmu dobowego).

Zmiana czasu wzmaga też zjawisko tzw. depresji sezonowej - czyli zaburzenia nastroju, które pojawia się cyklicznie w określonej części roku (najczęściej jesienią i zimą). Z badania opublikowanego w 2017 roku wynika, że przy przejściu z czasu letniego na zimowy liczba przypadków depresji sezonowej zwiększa się o 11 proc. Ale również zmiana czasu na letni powoduje wzrost liczby epizodów depresyjnych - w związku z koniecznością wcześniejszego wstawania i zaburzeniem rytmu dobowego.

Zmiana czasu zakłóca też nasz metabolizm - przesunięcie godzin budzenia się i kładzenia się spać zakłóca produkcję melatoniny nazywanej hormonem snu. W efekcie grożą nam nocne pobudki i ciągłe uczucie niewyspania.

Najtrudniejszy dla naszego organizmu jest tydzień, który następuje po zmianie czasu. To tzw. okres adaptacyjny, po którym nasz organizm dostosuje się do nowego rytmu dobowego - aż do kolejnego przestawienia wskazówek zegara.