Przepisy na długowieczność

W Polsce żyje coraz więcej stulatków. Najstarsza Polka miała na koniec ubiegłego roku 112 lat, najstarszy Polak – o rok mniej.

Publikacja: 21.11.2019 15:37

Przepisy na długowieczność

Foto: Adobe Stock

W Polsce na koniec 2018 r. żyło 1,9 tys. osób, które wraz z emeryturą pobierały specjalne świadczenia, wypłacane osobom, które ukończyły sto lat. Wśród tych osób zdecydowanie przeważają kobiety, które stanowią 85 proc. populacji – podaje Zakład Ubezpieczeń Społecznych.

– Zbiorowość seniorów jest bardzo sfeminizowana, przy czym warto zaznaczyć, iż współczynnik feminizacji wzrasta wraz z wiekiem – podkreśla prof. Piotr Szukalski demograf z Uniwersytetu Łódzkiego, autor opracowania „Długowieczność po polsku".

– Wskazuje to na bardzo ważną cechę tej zbiorowości – brak żyjącego partnera życiowego, w sytuacji gdy większość zawieranych w przeszłości małżeństw charakteryzowała się występowaniem męża starszego od swej żony o 3–4 lata. Sytuacja taka uprzywilejowuje mężczyzn posiadających młodsze żony, które z kolei – o czym szerzej za moment – mają zdecydowanie wyższe prawdopodobieństwo dożycia sędziwego wieku, gdy dożył go ich mąż – tłumaczy Szukalski.

Według ZUS najwięcej 100-latków mieszka w województwie mazowieckim (300), najmniej – w opolskim – 30. Średni wiek osoby pobierającej w grudniu 2018 r. świadczenie honorowe z tytułu ukończenia 100 lat wynosił 102,25 roku (102,19 – mężczyźni, 102,26 – kobiety). Najstarsza kobieta miała ukończone 112 lat i mieszkała na Śląsku. Najstarszy mężczyzna był o rok młodszy i żył w województwie dolnośląskim.

Najwięcej świadczeń honorowych z tytułu ukończenia 100 lat wypłacały oddziały ZUS w Gdańsku (108) i w Warszawie I (106), najmniej natomiast – oddziały ZUS w Legnicy (15) i Pile (16).

Jak dożyć sędziwego wieku? Dan Buettner, autor książki „Niebieskie strefy. 9 lekcji długowieczności od ludzi żyjących najdłużej", wspólnie z zespołem antropologów, demografów oraz epidemiologów przeanalizowali społeczeństwa, w których żyje najwięcej stulatków.

Naukowcy ustalili, że na świecie jest pięć takich miejsc. To Barbagia (górskie tereny Sardynii), Ikaria (grecka wyspa na Morzu Egejskim), Loma Linda w Kalifornii, gdzie żyją Adwentyści Dnia Siódmego, oraz Okinawa w Japonii. Autor opracowania wskazuje, że kluczowy dla długowieczności jest ruch – chodzi jednak o styl życia wymuszający codzienny ruch. Ważna jest także psychika. Starsze osoby muszą mieć konkretny cel, by żyć jak najdłużej, a także porcję codziennego relaksu. Dla adwentystów jest to modlitwa, dla mieszkańców Okinawy – wspominanie przodków, a Ikarian – popołudniowa drzemka.

Osoby długowieczne odżywiają się także w podobny sposób. Seniorzy z niebieskich stref jedzą mało mięsa, podstawę ich diety stanowią rośliny – w tym strączkowe.

Poza produktami, które są wspólne dla przebadanych stulatków, w każdej strefie podstawę diety stanowią także rzeczy charakterystyczne tylko dla niej: na Okinawie jest to tofu, na Ikarii i Sardynii kozie mleko, w Kalifornii, gdzie niebieska strefa obejmuje wspólnotę Adwentystów Dnia Siódmego – orzechy.

Liczy się też to, ile się je. By żyć długo, nie należy się przejadać – trzeba jeść 80 proc. tego, co można by było zjeść.

Nauka
W organizmach delfinów znaleziono uzależniający fentanyl
https://track.adform.net/adfserve/?bn=77855207;1x1inv=1;srctype=3;gdpr=${gdpr};gdpr_consent=${gdpr_consent_50};ord=[timestamp]
Nauka
Orki kontra „największa ryba świata”. Naukowcy ujawniają zabójczą taktykę polowania
Nauka
Radar NASA wychwycił „opuszczone miasto” na Grenlandii. Jego istnienie zagraża środowisku
Nauka
Jak picie kawy wpływa na jelita? Nowe wyniki badań
Materiał Promocyjny
Bank Pekao wchodzi w świat gamingu ze swoją planszą w Fortnite
Nauka
Północny biegun magnetyczny zmierza w kierunku Rosji. Wpływa na nawigację