Styl życia

Najważniejsze są ruch i dieta

Skórki pomarańczowej nie zlikwidują zabiegi kosmetyczne, kremy ani leki. Ale jej wygląd można znacznie poprawić, a ciało ujędrnić, regularnie ćwicząc, stosując dietę i smarując się
Cellulit to obrzękowo-włóknisto-stwardnieniowe zmiany zachodzące w tkance tłuszczowej. Na ich skutek na skórze, najczęściej ud, brzucha i pośladków, powstają pofałdowania, dołki i grudki. Dotyka 90 proc. kobiet, szczególnie otyłych, ale występuje także u szczupłych i młodych dziewczyn, zwykle w okresie dojrzewania. – Jest to związane z gospodarką hormonalną. Bardzo duży wpływ na jego powstawanie ma również dieta bogata w produkty wysoko przetworzone, tłuste lub słodkie oraz brak ruchu – mówi Marzena Grobelna, inż. żywienia człowieka, współpracująca z Centrum Medycznym Puławska.
U mężczyzn występuje znacznie rzadziej, głównie u tych, którzy mają zaburzenia hormonalne i naczyniowe. Walcząc z pomarańczową skórką, trzeba się uzbroić w cierpliwość, ponieważ zmniejszenie jej objawów wymaga czasu, konsekwencji i najlepiej opieki lekarza. Nie uda się złagodzić objawów w ciągu tygodnia czy dwóch. – Trzeba zmienić styl życia i wszystkie złe nawyki, zaczynając od regularnych ćwiczeń, zdrowej diety bogatej w witaminy i minerały, dodatkowo warto się zapisać na masaże i kupić dobre kosmetyki antycellulitowe – dodaje. [srodtytul]Po menu do dietetyka[/srodtytul]
W walce z cellulitem istotne znaczenie ma odpowiednio dobrana dieta. – Najlepiej udać się do dietetyka, który ją opracuje – dodaje. Dieta powinna być bogata w świeże owoce i warzywa. – Powinniśmy też zmniejszyć ilość soli dodawanej do potraw, gdyż zatrzymuje ona wodę w przestrzeniach międzykomórkowych. Sól można zastąpić aromatycznymi przyprawami i ziołami, które nadadzą smak daniom i jednocześnie przyspieszą przemianę materii – mówi Grobelna. Na talerzu powinny znaleźć się ryby. – W walce z cellulitem ogromne znaczenie mają nienasycone kwasy tłuszczowe, które poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit oraz zapobiegają odkładaniu się tłuszczu – mówi specjalistka. Produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe to oprócz ryb pestki słonecznika, ziarno sezamu, oliwa z oliwek i orzechy. Trzeba pamiętać także o nawadnianiu organizmu. Najlepiej, aby były to minimum dwa litry wody mineralnej dziennie lub zielona i czerwona herbata oraz zioła. [srodtytul]Pół godziny na rowerze[/srodtytul] Oprócz zdrowego odżywiania bardzo ważne są regularne ćwiczenia, niezbyt intensywne, które przyspieszą krążenie limfy w komórkach. Aby efekty były zadowalające, trzeba ćwiczyć codziennie minimum pół godziny, bo dopiero po tym czasie zaczyna się spalać tkanka tłuszczowa. – Polecam jazdę na rowerze, szybsze spacery, pływanie – radzi. Można się wybrać także na zajęcia w klubie fitness i poprosić instruktora o dobranie ćwiczeń. Pomocny będzie aerobik, ćwiczenia na bieżni czy steperze. [srodtytul]Kosmetyczka wygładzi skórę[/srodtytul] Gabinety kosmetyczne mają w swojej ofercie sporo zabiegów, które mają usunąć pofałdowaną skórę. Żeby zobaczyć efekty, nie wystarczy jeden zabieg, trzeba wykorzystać całą serię, zwykle to od 10 do 20 zabiegów. Skuteczny jest drenaż limfatyczny, mezoterapia, cellulopoliza, endermologia. Drenaż limfatyczny może wykonać tylko przeszkolony specjalista. Masaż polega na ugniataniu ciała, przyspiesza krążenie limfy, doprowadzając ją do węzłów chłonnych i jednocześnie rozbija grudki komórek tłuszczowych. Zabieg trwa około godziny i jest bezbolesny. Często drenaż limfatyczny przeprowadzany jest za pomocą specjalnych rękawów nakładanych na nogi lub na ręce. Pierwsze efekty drenażu są zauważalne dopiero po kilku albo kilkunastu zabiegach. Jeden kosztuje około 100 zł. Mezoterapia polega na wprowadzaniu pod skórę substancji poprawiających cyrkulację krwi i limfy. Do tej pory wykorzystywało się igły, ale są już nowoczesne urządzenia, które za pomocą ultradźwięków wprowadzają koktajle pod skórę. Wówczas zabieg jest bezbolesny. Dziesięć zabiegów wystarczy, by zobaczyć, że skóra staje się jędrniejsza. Jeden kosztuje ok. 230 zł. Endermologia jest nieinwazyjną metodą kształtowania ciała za pomocą urządzenia ssąco-masującego. Masaż urządzeniem trwa około 40 minut i kosztuje ok. 130 zł. Nie poleca się go kobietom, którym pękają naczynka. Oprócz zabiegów w salonach piękności codziennie należy dbać o skórę w domu. Dwa razy dziennie wklepywać kremy ujędrniające, wyszczuplające i antycellulitowe, wykonując przy tym masaż. Przy leczeniu można stosować też leki doustne regulujące mikrokrążenie oraz tzw. suplementy przeciw- cellulitowe. [ramka][srodtytul]Przyczyny powstawania cellulitu:[/srodtytul] > zaburzenia krążenia żylnego i limfatycznego > nadmiar estrogenów > predyspozycje genetyczne > siedzący tryb życia > brak ruchu > otyłość lub częste wahania masy ciała > dieta bogata w tłuszcze > niewystarczające nawodnienie organizmu > palenie papierosów > alkohol > nadmierne opalanie > stres[/ramka] [ramka][srodtytul]Gabinety, w których leczy się cellulit:[/srodtytul] [b] Ambasada Urody[/b] [link=http://www.ambasadaurody.pl" target="_blank]www.ambasadaurody.pl[/mail] ul. Wilcza 9a Warszawa tel. 022 621 58 69 [b]Instytut Zdrowia i Urody Sharley[/b] [link=http://www.sharley.com.pl" target="_blank]www.sharley.com.pl[/mail] al. Jana Pawla II 73/75 Warszawa tel. 022 636 46 64 [b]Beauty Secret[/b] [link=http://www.beautysecret.pl" target="_blank]www.beautysecret.pl[/mail] ul. Zwycięzców 30 Warszawa tel. 022 672 83 34 [b]Vacu Step Centrum[/b] [link=http://www.vacustep.lublin.pl" target="_blank]www.vacustep.lublin.pl[/mail] ul. Wieniawska 4/3 Lublin tel. 601 80 43 33 [/ramka]
Źródło: Rzeczpospolita

REDAKCJA POLECA

NAJNOWSZE Z RP.PL