Połowa Polaków robi postanowienia noworoczne, jednocześnie niespełna 10 proc. ich dotrzymuje – wynika z danych CBOS opublikowanych w styczniu 2019 r. Polacy chętnie poświęciliby więcej czasu podróżom i rodzinie, czyli przyjemnościom. Tradycyjnie wśród życzeń pojawiły się te związane ze zdrowym trybem życia. 17 proc. Polaków chciałoby częściej uprawiać sport.
Wraz z upływem czasu 90 proc. Polaków traci zapał do kontynuowania noworocznych postanowień i finalnie ich nie spełnia. Nie jest to oczywiście nasza polska specyfika. Badania przeprowadzone na podstawie jednej z aplikacji mobilnych dla sportowców (Strava) pokazały, że również w innych krajach chęć utrzymania noworocznych celów wygasa około 12 stycznia. Ta data zyskała nazwę „the quitter’s day” – czyli dzień rezygnacji.
Ćwiczenia: najważniejszy jest nawyk
– Motywacja jest potrzebna, żeby zacząć i później, od czasu do czasu, przypomnieć sobie, dlaczego coś robimy. Jednak na co dzień to nie ona, ale nawyk odpowiada za naszą systematyczność i osiągnięcie celu – podkreśla psycholog sportu Joanna Kotek. Według European Journal of Social Psychology, do wyrobienia nawyku potrzebujemy nie 12, a 66 dni.
Zdaniem ekspertki już na początku naszego działania powinniśmy określić, co konkretnie chcemy osiągnąć, w jakim czasie to zrobimy i jaka jest miara naszego sukcesu, czyli po czym poznamy, że osiągnęliśmy cel.
Jednym z najlepszych źródeł motywacji jest motywacja wewnętrzna, wynikająca z tego, że lubimy wykonywanie jakiegoś zajęcia. – Jeśli tylko to możliwe, wybierzmy aktywność, która sprawia nam przyjemność. Jeśli chcemy poprawić kondycję, a nie znosimy biegania – znajdźmy alternatywę w postaci siłowni, basenu, czy zajęć tanecznych – radzi Joanna Kotek.
