fbTrack
REKLAMA
REKLAMA

Medycyna i zdrowie

Pracoholizm. Jak sobie z nim radzić?

Adobe Stock
Stres, brak snu, zachowania obsesyjne i problemy w relacjach to tylko niektóre zjawiska powiązane z uzależnieniem od pracy. W jaki sposób odróżnić pracoholizm od pasji i zdrowego zaangażowania? I jak sobie z tym poradzić?

Pracoholizm to rodzaj uzależnienia, którego identyfikacja nie zawsze jest prosta. Dotyczy to szczególnie entuzjastów pracy, którzy traktują aktywność zawodową jako pasję, jednak nie przekraczają często cienkiej granicy przymusu i obsesji pracy. W przypadku pracoholików obserwuje się nie tylko zaangażowanie w pracę, ale też brak równowagi między aktywnością zawodową a innymi aspektami życia (rodzina, odpoczynek, sen).

W definicji pracoholizmu mieści się zjawisko patologiczne, a więc o niepokojących motywacjach psychologicznych i negatywnych konsekwencjach. Charakterystycznymi objawami, które obserwuje się na wczesnym jego etapie, są: brak czasu wolnego spowodowany przynoszeniem pracy do domu, ciągłe myślenie o pracy i negatywne nastawienie do osób, które swój wolny czas spędzają inaczej.  Z czasem osoba uzależniona od pracy zaczyna odczuwać objawy fizyczne, które mogą wynikać z braku snu, przemęczenia i ciągłego stresu. To drażliwość, bóle głowy, złe samopoczucie, problemy z koncentracją. Takie objawy nie sprawiają, że pracoholik zwalnia tempo, ale przepracowuje się i nadmiernie obciąża organizm.

Jeśli pracoholik nie znajdzie sposobu na uporanie się z obsesyjną pracą lub nie uda się po pomoc do psychoterapeuty, może ucierpieć na tym nie tylko jego zdrowie psychiczne i fizyczne, ale też relacje małżeńskie i rodzinne.  W dalszej kolejności pracoholizm zwiększa ryzyko zawału, zaburzeń lękowych i depresyjnych.

Pracoholizm jest uzależnieniem i wymaga pomocy z zewnątrz. Wsparcie psychologiczne i leczenie psychoterapeutyczne pozwala na przepracowanie kłopotliwych kwestii. Rozpoznanie problemu i praca nad jego rozwiązaniem wymagają umiejętności zidentyfikowania związanych z pracą zachowań kompulsywnych. 

Psychoterapia pozwala na określenie przyczyn kompulsywnych zachowań ukierunkowanych na pracę. Uzależnienie od pracy może bowiem rozwijać się u osób o konkretnych cechach osobowości, doświadczeniach i sposobie myślenia. Podłożem problemu często są schematy myślowe związane z postrzeganiem siebie i innych, które prowadzą do powstawania konkretnych wzorców zachowań.

Osoba uzależniona od pracy może:

 - postrzegać swoją wartość jedynie w kontekście osiągnięć, pozycji społecznej, zarobków

- czuć się osamotniona, nie odnajdować się w grupie i wykorzystywać pracę jako sposób na unikanie sytuacji towarzyskich

- wykazywać postawę roszczeniową, mieć wysokie oczekiwania względem siebie i innych

- obawiać się opuszczenia i wchodzenia w relacje emocjonalne z innymi, dlatego lęk i dyskomfort tłumi pracą, czasem też alkoholem

- poszukiwać uznania i akceptacji poprzez pracę

- być perfekcjonistą, trzymać się sztywnych reguł i podporządkowywać im inne sfery życia.

Zidentyfikowanie schematów postrzegania rzeczywistości i sposobów reagowania to pierwsza część psychoterapii. Podczas spotkań specjalista zbiera wywiad, poznaje pacjenta i stwierdza, czy faktycznie problemem jest uzależnienie od pracy. Ustala też plan spotkań i cele terapii. Najważniejsze z nich to uniezależnienie się emocjonalnie pacjenta od pracy i zmodyfikowanie jego myślenia w taki sposób, by nie uzależniał poczucia własnej wartości od aktywności zawodowej. Ważne jest też rozwijanie umiejętności, które pozwolą mu na realizowanie się poza pracą.

Więcej: Onet

Źródło: Onet
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
NAJNOWSZE Z RP.PL
REKLAMA
REKLAMA