Żyjemy teraz prawie jak kosmonauci

W przetrwaniu obecnego odosobnienia pomocny jest plan dnia, czas na relaks i codzienna porcja ruchu.

Publikacja: 30.03.2020 17:11

Żyjemy teraz prawie jak kosmonauci

Foto: Adobe Stock

Materiał przygotowany we współpracy z MultiSport

W Polsce trwa stan epidemii – zostajemy w domach, w których z dnia na dzień musieliśmy zmieścić całe życie. Mieszkanie jest biurem, miejscem odpoczynku, restauracją, kinem i klubem fitness w jednym.

Według amerykańskiego astronauty Scotta Kelly'ego czas profilaktycznej izolacji może być podobnym doznaniem do długiego pobytu w kosmosie. Jego zdaniem, aby poradzić sobie z tym doświadczeniem, potrzebujemy planu dnia, czasu na relaks, odpowiedniej dawki snu i aktywności fizycznej.

Amerykański astronauta Scott Kelly, który na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej ISS spędził niemal rok, w związku z obecną sytuacją epidemiologiczną postanowił na łamach „New York Timesa" podzielić się własnymi doświadczeniami.

Kelly zaznaczył, że na orbicie kluczowe było ustalenie planu dnia, znalezienie czasu na relaks, np. w postaci filmowych wieczorów z załogą, czy regularne godziny snu, a także codzienny ruch.

– Stanowi on podstawę wielu metod relaksacji. Jedną z nich jest trening Jacobsona, który pomaga rozluźnić napięcie psychiczne i mięśniowe spowodowane stresem. Jeśli ćwiczenia są dla nas naturalną formą spędzania czasu, warto kontynuować ją także w czasie profilaktycznej izolacji lub kwarantanny, jeśli zdrowie nam na to pozwala. W ten sposób zmniejszamy dyskomfort związany ze zmianą dotychczasowego trybu życia, zrelaksujemy się i wesprzemy mózg w radzeniu sobie z obecnymi wymaganiami – podkreśla Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.

W przeciwieństwie do przestrzeni kosmicznej, w trakcie ogólnopolskiej kwarantanny grawitacja może działać ze zdwojoną siłą. Wiele klubów fitness i siłowni stara się poderwać Polaków z kanapy, prowadząc treningi online. Aktywność fizyczną w wirtualnej odsłonie wspiera także program MultiSport, który umożliwia korzystanie z zajęć online, w tym tych tworzonych przez partnerskie obiekty sportowe. Posiadacze aktywnych kart MultiSport mogą skorzystać również z profesjonalnych programów żywieniowych, wyzwań budujących zdrowe nawyki, podcastów z ekspertami, e-booków i audiobooków. Od kwietnia ruszą m.in. konsultacje trenersko-dietetyczne.

Nową, tymczasową formułę programu MultiSport mogą docenić także pracodawcy. Na specjalnej stronie www.kartamultisport.pl udostępniane są materiały edukacyjne z zakresu ergonomii pracy zdalnej czy treningi wspierające kręgosłup i prawidłową postawę w trakcie home office. Dodatkowo od kwietnia użytkownicy programu MultiSport będą mogli skorzystać z nauki języka angielskiego i materiałów z obszaru mindfulness.

Materiał przygotowany we współpracy z MultiSport

Materiał przygotowany we współpracy z MultiSport

W Polsce trwa stan epidemii – zostajemy w domach, w których z dnia na dzień musieliśmy zmieścić całe życie. Mieszkanie jest biurem, miejscem odpoczynku, restauracją, kinem i klubem fitness w jednym.

Pozostało 90% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Nauka
Sukces polskiego geografa prof. Marka Więckowskiego
Materiał Promocyjny
Nauka języków obcych w dobie sztucznej inteligencji: nowe technologie, nowe możliwości
Nauka
Naukowcy zbadali rekiny u wybrzeży Brazylii. Testy na obecność kokainy... nie wyszły dobrze
Nauka
Brytyjscy naukowcy: Nietoperze zawierają przyjaźnie, tworzą trwałe więzi
Nauka
Naukowcy wskazali dietę, która może nasilać stany lękowe
Materiał Promocyjny
Jak wygląda auto elektryczne