Miednica w ruch, a wstydliwy problem zniknie

[b]Rz: Do kogo adresowany jest system ćwiczeń pani autorstwa?[/b]

[b]Kari Bo:[/b] Korzyść z niego mogą odnieść kobiety z dysfunkcją mięśni dna miednicy. A więc te, które cierpią na problem nietrzymania moczu (NTM) w czasie wysiłku i podczas takich czynności jak kichanie czy śmiech. Ale mamy również dowody, że z pomocą tych ćwiczeń można leczyć wypadanie narządów miednicy.

[b]Jakiej grupy dotyczy problem?[/b]

Występuje wśród kobiet, które mają za sobą porody naturalne lub są w starszym wieku – wtedy zmniejsza się poziom estrogenu odpowiedzialnego m.in. za funkcjonowanie mięśni brzucha. Ale dotyka też młodych. Jak wynika z badań amerykańskich, NTM występuje aż u 67 proc. wyczynowych gimnastyczek. Jeśli do tego dojdzie ciąża, urazy okołoporodowe, przyrost masy ciała, to z czasem może być tylko gorzej.

[b]Na czym polegają ćwiczenia?[/b]

Na wzmocnieniu mięśni dna miednicy. Efekt daje długotrwały trening. Mięśnie stają się grubsze, zwiększa się ich napięcie, a zmniejsza otwór w przeponie miednicy, który zamykają. W ten sposób zajmują wyżej położoną pozycję. Wykazaliśmy to podczas badania ultrasonograficznego. Ale celem ćwiczeń jest również efekt wczesny. Chodzi o to, by kobieta nauczyła się wywoływać współskurcz mięśni dna miednicy, np. podczas kasłania.

[b]W jaki sposób się je wykonuje?[/b]

To najprostsze ćwiczenie może zrobić właściwie każdy. Siedząc na krześle czy leżąc, należy rozłożyć szerzej nogi, ścisnąć i unieść mięśnie dna miednicy. Czas pojedynczego skurczu powinien wynieść 6 – 8 sekund. Ważne, by się skoncentrować na ćwiczeniu.

[b]Na ile jest to skuteczne?[/b]

Aż 60 – 70 proc. kobiet może się dzięki ćwiczeniom całkowicie pozbyć problemu. A wszystkie uzyskują przynajmniej poprawę. Wiemy również, że podobny trening poprawia jakość życia seksualnego. Wynika to z ankiety, jaką przeprowadziliśmy wśród kobiet, które go wykonywały.

[b]W Polsce NTM towarzyszy uczucie wstydu. A w Norwegii?[/b]