Zdaniem dietetyków, obietnica bardzo szybkich rezultatów diety bez wysiłku zawsze powinna wzbudzić naszą nieufność. Podobnie jak konieczność zakupu drogich suplementów, wykluczenia całych grup produktów lub jakiegoś jednego demonizowanego składnika. Takie metody, jak pisaliśmy niedawno w „Rz”, rzadko kiedy przynoszą rezultaty, a jeśli już - najczęściej zwieńczone efektem jo-jo. Nie ma bowiem cudownej recepty, która zapewni wymarzoną sylwetkę bez zmiany dotychczasowych nawyków. Można jednak – jak czytamy w onet.pl – wskazać na kilka zasad zdrowego podejścia do odchudzania.
1. Zaczynamy w możliwie spokojnym czasie
Do odchudzania trzeba się przygotować - uspokoić myśli, zaplanować poszczególne kroki. Warto pamiętać, że redukcji masy ciała nie sprzyja przewlekły stres i niedosypianie. Hormon stresu (kortyzon) powoduje zwiększony apetyt na słodycze i tłuste potrawy oraz tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.
Rozpoczęcie diety w nieodpowiednim czasie, gdy np. w firmie jest spiętrzenie pracy, zwiększy ryzyko porzucenia przyjętych zasad. A pamiętać należy, że każda kolejna nieudana próba odchudzania, to spowolnienie przemiany materii i większe ryzyko wystąpienia efektu jo-jo.
Czytaj też: Dlaczego nie udaje się nam schudnąć
2. Wyznaczamy realne cele
Podczas przygotowań do odchudzania nie możemy zapomnieć o ustaleniu realnego celu. Najlepiej podzielić cały proces na etapy i zamiast jednego ostatecznego, ustalić cele pośrednie. Zwiększy to motywację i pomoże w kontroli odchudzania.