Spinning, podobnie jak zwykła jazda na rowerze, to sport demokratyczny: dla młodych, i dla seniorów, dla szczupłych, i dla tych, którzy zmagają się z nadwagą. Każdy może dostosować tempo ćwiczeń na rowerku spinningowym do własnych możliwości i każdy odniesie z takiego treningu ogromne korzyści.
Co to jest spinning
Spinning to forma aktywności, która zyskała popularność między innymi w Stanach Zjednoczonych, a teraz robi karierę w polskich fitness klubach. Od treningu na zwykłym rowerze stacjonarnym spinning różni się tym, że w rytm zmieniającej się muzyki, wykonuje się różne dodatkowe ćwiczenia pod dyktando trenera.
Rowery wykorzystywane do spinningu także są inne niż zwykłe treningowe. Mają budowę, która umożliwia wykonywanie dodatkowych ćwiczeń, a nie tylko pedałowanie.
Czytaj też: Dlaczego warto ćwiczyć po 60.?
Szybkie spalanie kalorii i chudnięcie
Jedną z przyczyn popularności spinningu jest możliwość osiągnięcia szybkich efektów w odchudzaniu – godzina treningu to nawet 1000 kalorii mniej. Warto przy tym wiedzieć, że zbyt intensywny trening wcale nie działa bardziej odchudzająco. Jeśli wysiłek staje się zbyt duży, organizmowi zaczyna brakować tlenu, a tylko dobre dotlenienie tkanek pozwala spalić tłuszcz i wykorzystać go jako źródło energii. Z tego powodu początkujący powinni utrzymywać tętno na poziomie ok. 130 uderzeń na minutę - wówczas utrata kalorii jest największa.