Bez światła organizm nie może sprawnie funkcjonować

– Światło słoneczne jest nam niezbędne do życia i normalnego funkcjonowania, jak woda, powietrze i pożywienie. Wszyscy czujemy się lepiej, gdy na dworze świeci słońce. Kiedy go nie ma, od razu odczuwamy spadek sił witalnych – podkreśla internista Barbara Jerschina, kierownik ds. medycznych w klinice Lux Med w Warszawie. – W okresie wiosenno-letnim, kiedy jest dużo słońca, cała przyroda tętni życiem, a my przecież jesteśmy ściśle związani z naturą.

Jakie skutki może wywołać brak światła?

– Na obszarach o ograniczonej ekspozycji słońca, np. w krajach skandynawskich czy na kole podbiegunowym jest więcej depresji, zaburzeń emocjonalnych i prób samobójczych. Wyodrębniono nawet specjalną jednostkę chorobową SAD (od angielskiego sezonal affective disorders), co oznacza sezonowe zaburzenia afektywne związane z brakiem światła słonecznego – tłumaczy Barbara Jerschina. – W wielu przypadkach trzeba zastosować terapię lekami przeciwdepresyjnymi lub światłoleczenie.

Brak światła słonecznego powoduje także niedobór witaminy D, syntetyzowanej w skórze pod wpływem promieni UV. – W okresach zmniejszonej ekspozycji słonecznej należy włączyć suplementację tej witaminy pod kontrolą lekarza, szczególnie u dzieci do zakończenia wzrostu i osób starszych – radzi.

Jak jeszcze można sobie radzić?

– W ciągu pojedynczych, słonecznych dni lub nawet wtedy, gdy słońce jest za chmurami, dobrze jest trochę pospacerować na świeżym powietrzu. Nawet rozproszone przez chmury promienie mają bardzo pozytywne działanie na organizm – podkreśla Barbara Jerschina.

Dodaje, że dobre efekty daje też światłoleczenie lampami emitującymi określone pasmo światła z natężeniem około 10 tysięcy luksów. – Można z nich korzystać w specjalistycznych ośrodkach, można je także kupić do domu. Ale należy je używać ściśle według zaleceń, bo przedawkowanie ekspozycji może powodować bóle głowy, bezsenność i podrażnienie oczu – przestrzega specjalistka.

A co z solarium? – Solarium nie ma tak dobrego wpływu na nasz mózg i organizm – przyznaje Barbara Jerschina.

Dr n. med. Andrzej Szmurło, dermatolog z Centrum Medycznego LIM w Warszawie, wizyty w solarium stanowczo odradza. – Mówi się, że opalanie jest zdrowe. To prawda, ale tylko w części. Słońce i światło dobrze działają na psychikę, ale ultrafiolet niszczy skórę i naczynia krwionośne w niej zawarte. Także solarium nie jest pod tym względem lepsze – podkreśla dr Andrzej Szmurło. – Ludzie uważają jednak, że opalanie na solarium jest bezpieczne. To nieprawda. Nie ma całkowicie bezpiecznego dla skóry opalania. Długie promienie UVA stosowane w lampach w solarium wnikają głębiej i bardziej niszczą struktury skóry niż parzące UVB. Pacjenci nie wierzą, że opalanie na solarium może wywołać czerniaka lub raka skóry. Jednak istnieją naukowe dowody, że ultrafiolet jest czynnikiem sprzyjającym powstawaniu nowotworów skóry, w tym niebezpiecznego czerniaka – przestrzega specjalista.

Walcząc ze stresem, zmęczeniem i apatią spowodowaną także brakiem światła słonecznego, można też sięgnąć po zioła.

– Parafarmaceutyki stosowane samodzielnie w leczeniu zniżek nastroju, depresji, stresu to leki o niedużej aktywności farmakologicznej i dlatego są dostępne bez recepty. Z reguły są to leki ziołowe, które nie szkodzą naszemu organizmowi – mówi lek. med. Cezary Markuszewski, psychiatra z Centrum Medycznego LIM.