Wytrwać w postanowieniach

Koniec roku to czas księgowych bilansów. Podliczania strat i zysków. To również czas zadumy nad tym, co mijający rok dla nas znaczył. Co przyniósł? Co zmienił i jak go oceniamy? To dobry czas na podjęcie decyzji o zmianach. U wielu osób pojawia się wówczas pomysł, by spisać listę noworocznych postanowień. – Czas okołoświąteczny niemal wszystkich skłania do refleksji. Z jednej strony koniec roku sprzyja jego podsumowaniom i nakłania do planowania nadchodzącego. Z drugiej zaś strony dla wielu z nas Nowy Rok jest idealnym momentem, by coś w swoim życiu zmienić. W związku z tym, że lubimy mieć poczucie wpływu na nasze życie, tworzymy listę zmian, które odmienią nasze życie – zauważa psycholog Agnieszka Warzocha.

[srodtytul]By lewa równała się prawej[/srodtytul]

Psychoterapeuci twierdzą: największą motywację do działania mamy, gdy sami wyznaczamy sobie cele. Te muszą jednak spełniać jeden warunek – muszą być osiągalne. Wówczas nieważne są ponoszone przy ich realizacji koszty. – W zeszłym roku tuż przed Wigilią okazało się, że bardzo przytyłam. Postanowiłam: od Nowego Roku się odchudzam. W przygotowaniu się do realizacji celu ważne były dla mnie te dni między świętami a Nowym Rokiem. W tym czasie znalazłam odpowiadającą mi dietę. I choć dietetycy twierdzą, że zimą trudniej się nam odchudza, ja schudłam. I świetnie się czuję – mówi zadowolona z siebie Bożena, lżejsza o sześć kilo.

Dla Elwiry postanowienia noworoczne mają kilka zalet. – Przede wszystkim pomagają mi się rozwijać duchowo, minimalizować wady. Warto dążyć do doskonałości. Nowy Rok jest dobrą okazją do takich przemian. Dla mnie to też skuteczny zabieg w trosce o zarządzanie cennym dla mnie czasem – wyjaśnia Elwira, która w tym roku na listę postanowień noworocznych wpisała wyjazd w podróż dookoła świata, o której marzy od lat.

– Przed wpisaniem podróży na listę postanowień zastanówmy się: czy jesteśmy na nią gotowi? Jak chcemy się do tego zadania zabrać? Czy nas na to stać? Czy szef da nam co najmniej kilkumiesięczny urlop? Podobnie ma się sprawa z rzuceniem palenia. Zastanówmy się, czy skorzystamy z terapii leczenia uzależnień, czy postanawiamy pokonać uzależnienie tylko siłą woli. Z doświadczenia wiem, że w walce z uzależnieniami silna wola nie wystarcza, polecam pomoc specjalisty. Problemem nie jest wpisanie zadania na listę, kłopot w tym, by dotrzymać danego sobie słowa, bo gdy nie uda nam się wypełnić postanowienia, możemy się pogrążyć w poczuciu winy – przestrzega Agnieszka Warzocha.

[srodtytul]Nie czas, tylko chęć[/srodtytul]

Są też osoby, których Nowy Rok nie motywuje do zmian. – Dla mnie nie liczy się czas i tylko chęci. W dodatku w sylwestra większość z nas pije, pali, flirtuje i Bóg wie co jeszcze. Trudno w takiej atmosferze postanowić coś konstruktywnego – zauważa Sebastian, dla którego każdy dzień jest odpowiedni, by powiedzieć sobie: od dziś nie palę, odchudzam się, będę lepszym człowiekiem. Nieważny jest czas, ale samodyscyplina i chęci oraz wiara w to, co się chce osiągnąć.

Innego zdania jest Aleksander, który rzucił palenie w Nowy Rok. – Moim zdaniem warto inwestować w noworoczne postanowienia, bo nawet jeśli nie wypełnimy ich do końca, może część tego, co uda nam się zrobić, albo samo „chciejstwo” dokonania zmian w życiu wpłynie na nas pozytywnie. Łatwiej było mi dotrzymać tego noworocznego postanowienia, ponieważ nie było podyktowane chęcią udowodnienia sobie i innym czegokolwiek. Naprawdę chciałem rzucić palenie, Nowy Rok był tylko pretekstem – tłumaczy Aleksander, który kilkanaście razy wcześniej próbował rzucić palenie.

[srodtytul]Lato – sprawdzam[/srodtytul]

Jak więc przygotować listę postanowień noworocznych i wytrwać w ich realizacji? – Z badań wynika, że bardzo istotny dla procesu motywacyjnego jest dopływ informacji zwrotnych o osiąganych wynikach. Gdy widzimy np., jak z listy znikają zrealizowane cele. Ważne jest jednak nie tylko to, co sami o naszych efektach myślimy, ale także to, co o nich myślą inni, czyli np. uwaga koleżanki o tym, jak zeszczuplałyśmy – wyjaśnia Agnieszka Warzocha.

– Starajmy się, by nasze dążenia nie były oderwane od rzeczywistości, by były możliwe do zrealizowania i by nie dotyczyły dalekiej przyszłości. Postanowienia noworoczne są potrzebne, ale czyńmy je tylko wtedy, gdy faktycznie chcemy coś zmienić. Odczuwamy dużą satysfakcję, gdy zadania z listy znikają, ale jeżeli lista zostaje niezmieniona, nasza samoocena znacznie się obniża, pogarsza się samopoczucie i całkowicie znika motywacja do dalszego działania – twierdzi psycholog.