5 zdrowych energetyków zamiast kawy

Kawa jest najczęściej używanym stymulantem, ale nie każdemu służy jej picie, nie każdy też ją lubi. O tym, jak w tej sytuacji poradzić sobie z uciążliwym spadkiem energii w ciągu dnia, czytamy w Onecie.

Publikacja: 24.04.2019 18:52

5 zdrowych energetyków zamiast kawy

Foto: Adobe Stock

Zawarta w kawie kofeina pobudza niemal natychmiast, ale działa niezbyt długo. Jeśli jesteśmy bardzo znużeni, Nawet dostarczenie solidnej porcji kofeiny, w dawce 200 mg, doda energii najwyżej na godzinę. Na dodatek im częściej ją pijemy, tym bardziej uodparniamy się na jej pobudzające działanie, a nasze zapotrzebowanie na kofeinę wzrasta. Picie po kilka kubków kawy dziennie nie jest dobrym pomysłem – grozi odwodnieniem i nadmiernym wypłukiwaniem z organizmu mikroelementów cennych dla układu krążenia i układu nerwowego (magnezu i potasu).

Są też osoby, które nie tolerują  kawy i nawet jedna filiżanka małej czarnej skutkuje u nich zgagą, kołataniem serca lub działa przeczyszczająco. Co zatem pić zamiast kawy? Onet proponuje pięć naturalnych i zdrowych zamienników.  

Zamiast kawy: zielona herbata

Zielona herbata oprócz antyoksydantów i minerałów zawiera także teinę, która jest jedną z odmian kofeiny. Jednak, by napar rzeczywiście miał działanie pobudzające, ważny jest sposób jego przygotowywania – susz powinno się zalewać wodą o temperaturze do 80°C i parzyć nie dłużej niż 3 minuty. Przekroczenie tego czasu sprawi, że herbata zadziała wyciszająco.

Zamiast kawy: matcha

Szczególnym rodzajem zielonej herbaty jest matcha. To drobno sproszkowane liście krzewu herbacianego o wyjątkowo wysokim stężeniu składników aktywnych. Porcja matchy działa jak mocne espresso. By przygotować napój, proszek roztrzepuje się w gorącej (do 80°C) wodzie za pomocą specjalnej bambusowej miotełki. Można też dodawać go do koktajli, ciast i ciasteczek czy zup.

Zamiast kawy: yerba mate

Napar z suszonych liści ostrokrzewu paragwajskiego dodaje więcej energii niż kawa, a efekt pobudzenia utrzymuje się dłużej. Yerba mate to samo zdrowie: oprócz kofeiny zawiera także cenne witaminy i minerały,wspomaga odchudzanie i reguluje poziom cholesterolu. Można zaparzać ten sam susz kilka razy. Najlepiej robić to w specjalnie przeznaczonym do tego naczyniu. Do picia tego południowoamerykańskiego napoju służy bombilla – rodzaj słomki odfiltrowującej fusy.

Zamiast kawy: guarana

Wyciągi z guarany znajdziemy w większości popularnych energetyków. Ponieważ pozostałe składniki tego rodzaju napojów często są niekorzystne dla zdrowia (mowa tu o sztucznych słodzikach, barwnikach i innych niepotrzebnych dodatkach), warto zażywać guaranę w bardziej naturalnej formie: suszone i zmielone owoce tej rośliny można wykorzystać do sporządzenia pobudzającego naparu o orzeźwiającym, kwaskowym smaku. Zawierają one guaraninę – rodzaj kofeiny, która wchłania się wolniej niż ta pochodząca z kawy, a w związku z tym działa dłużej (do 6 godzin). Guarana nie tylko dodaje energii: stymuluje także pracę mózgu, przyspiesza przemianę materii, poprawia humor i pamięć. Nie powinno się przekraczać dawki 2 łyżeczek dziennie.

Zamiast kawy: kakao

Kakao zawiera jedynie śladowe ilości kofeiny, za to jest cennym źródłem teobrominy, która również wykazuje działanie pobudzające. Kakao dostarcza także cennych składników mineralnych, takich jak magnez, żelazo czy cynk oraz przeciwutleniaczy. Warto sięgać bo kakao naturalne, znacznie zdrowsze i skuteczniejsze od produktów instant.

 

Zawarta w kawie kofeina pobudza niemal natychmiast, ale działa niezbyt długo. Jeśli jesteśmy bardzo znużeni, Nawet dostarczenie solidnej porcji kofeiny, w dawce 200 mg, doda energii najwyżej na godzinę. Na dodatek im częściej ją pijemy, tym bardziej uodparniamy się na jej pobudzające działanie, a nasze zapotrzebowanie na kofeinę wzrasta. Picie po kilka kubków kawy dziennie nie jest dobrym pomysłem – grozi odwodnieniem i nadmiernym wypłukiwaniem z organizmu mikroelementów cennych dla układu krążenia i układu nerwowego (magnezu i potasu).

Pozostało 83% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowie
Choroby zakaźne wracają do Polski. Jakie znaczenie mają dziś szczepienia?
Zdrowie
Peru: Liczba ofiar tropikalnej choroby potroiła się. "Jesteśmy w krytycznej sytuacji"
Zdrowie
W Szwecji dziecko nie kupi kosmetyków przeciwzmarszczkowych
Zdrowie
Nerka genetycznie modyfikowanej świni w ciele człowieka. Udany przeszczep?
Materiał Promocyjny
Jak kupić oszczędnościowe obligacje skarbowe? Sposobów jest kilka
Zdrowie
Ptasia grypa zagrozi ludziom? Niepokojące sygnały z Ameryki Południowej