Zdrowsze ciało bez sportowego wysiłku

Po ciężkiej pracy czy nadmiernym stresie świetnym pomysłem na relaks jest wizyta w saunie.

– To dobre miejsce, by się odprężyć, uspokoić, a przy okazji oczyścić ciało z toksyn i poprawić krążenie krwi w organizmie – mówi Aneta Nowacka, instruktorka fitness z klubu Galaxy.

Jak przekonują lekarze, kąpiele w saunie wzmacniają układ odpornościowy i przyspieszają przemianę materii. Mają też zbawienny wpływ na skórę. – Gdy ma się stresujący tydzień, to z dobrodziejstw sauny można korzystać nawet codziennie – uważa dr Piotr Kowalczyk z przychodni przy ul. Mokotowskiej.

Bywalcy gabinetów podkreślają, że w czasie zażywania takich „kąpieli” nie należy męczyć nikogo rozmową o kłopotach. – Jest niepisaną umową, że w tym miejscu mówi się tylko o rzeczach przyjemnych: urlopie, jedzeniu, winie... Jeśli o interesach, to tylko wstępnie – uważa Piotr, stały bywalec łaźni.

Do wyboru mamy dwa rodzaje saun: suchą i parową. W tej pierwszej jest niższa wilgotność powietrza, za to wysoka temperatura, sięgająca nawet 120 stopni. W przypadku sauny parowej wilgoć znacznie rośnie, a temperatura spada do 40 – 50 stopni.

Jednorazowy pobyt w saunie powinien trwać od 5 do 12 minut.

– Nasze tętno w saunie nie powinno przekraczać 120 uderzeń na minutę. Jeśli się podwyższa, należy wyjść i ochłodzić ciało pod zimnym prysznicem. Potem dobrze jest wrócić do sauny, a po ponownym wyjściu powtórzyć kąpiel – tłumaczy Nowacka.

Z sauny skorzystamy na basenie lub w klubach fitness. W tych ostatnich często w cenie jednorazowego karnetu na siłownię wliczona jest wizyta w saunie.

– Wiele pań łączy wysiłek fizyczny z odprężeniem w saunie. Dla części sam pobyt w saunie jest już wystarczająco męczący, dlatego nie chodzą tego samego dnia na siłownię – tłumaczy Nowacka.

Dodaje, że nie wszyscy mogą korzystać z tej przyjemności. – Przeciwwskazaniem są choroby serca, problemy z krążeniem czy choroby skóry – wymienia.

Jesienią, kiedy brakuje słońca, można też skorzystać z licznych solariów.

– Wizyta w solarium nie tylko nadaje skórze opaleniznę, ale i odpręża – zachęca pracownica sieci salonów Słoneczko.

Zdaniem przedstawicielki salonów Galaxy odpoczynek na łóżku w solarium przydaje się po ciężkiej pracy, a relaksowi sprzyja wyciszająca muzyka puszczana w czasie opalania.

Specjaliści zalecają, by wizyty w solarium nie były częste i długie.–

Jeśli klientowi zależy na szybkiej opaleniźnie, to powinien przychodzić co drugi dzień. Czas opalania jest związany z rodzajem skóry, więc nie można z góry założyć, że będą to trzy czy dziesięć minut – dodaje specjalistka z Ursynowa. Jeśli chcemy podtrzymać wakacyjną opaleniznę, wystarczy raz w tygodniu pojawić się w solarium.

Jakość i szybkość opalania w salonach ze sztucznym słońcem zależy od rodzaju lamp, które montowane są w łóżkach do opalania.– Klienci mają do wyboru kilka łóżek. Od najsłabszych modeli Ergoline 500, poprzez 600, 800 do najmocniejszych kabin stojących – wymienia pracownica solarium Słoneczko przy ul. Belgradzkiej.

– Pobyt w jaskini solnej udrażnia górne i dolne drogi oddechowe, obniża ciśnienie, wycisza system nerwowy, reguluje przemianę materii i uodparnia organizm na wszelkie infekcje – wymienia Iwona Walicka z jaskini solnej Almonis na Tarchominie. W tej warszawskiej grocie stylizowanej na jaskinię Raj z Gór Świętokrzyskich znajduje się 18 ton soli. Jest nią wyłożone całe pomieszczenie.

Nie ma ograniczeń wiekowych do korzystania z grot solnych.

Jedynym przeciwwskazaniem do korzystania z jaskini są problemy zdrowotne, m.in. nadczynność tarczycy, ostre zapalenie płuc, infekcje, choroba nerek i rak.

? jednorazowa wizyta w grocie solnej – 10 – 19 zł za 45 minut (ulgi dla emerytów, studentów i dzieci)

? minuta opalania w solarium – 1 – 1,60 zł (w zależności od rodzaju łóżka i lamp)

? jednorazowy karnet aerobik lub siłownia + sauna – 20 – 30 zł