Sportowe stroje mogą pomóc w ćwiczeniach

Kiedyś wybierając się na siłownię czy poranny jogging wystarczył luźny T-shirt, spodnie dresowe lub legginsy. Teraz ulepszone stroje wyposażone są w płaskie szwy zapobiegające otarciom, perforację materiału umożliwiającą lepszy przepływ powietrza, włókna eliminujące przykry zapach czy wszywane odblaski.

Jak mówi psycholog sportu Thomas Altena z Missouri State University, wygodne ubranie lepszej jakości może mieć pozytywny wpływ, zarówno z fizycznego jak i psychologicznego punktu widzenia. – To jak z samochodami: dopóki nie usiądziesz w nowoczesnym modelu, nie wiesz, co tracisz – mówi Altena.

- Właściwy materiał pomaga regulować temperaturę ciała. Ma ona wpływ na pracę serca, co z kolei wpływa na postrzeganie stopnia trudności danego ćwiczenia – twierdzi psycholog sportu Delia Roberts z American College of Sports Medicine.

Według Roberts, nadmierne podniesienie się temperatury ciała obniża wydajność sportowca. Najnowsza generacja syntetycznych włókien jak polipropylen, w połączeniu ze znanymi materiałami, jak wełna z merynosów, sprawiają, że pot szybko odparowuje ze skóry – daje to efekt chłodzenia. Bawełna natomiast pochłania wilgoć, może powodować otarcia, pęcherze i inne problemy skórne.

Obcisłe stroje poprawiają krążenie krwi w konkretnych partiach ciała, co także poprawia wydajność sportowca, choć raczej nie z tego powodu, który reklamuje wytwórca.

Delia Roberts informuje, że według badań opublikowanych w czasopiśmie "Medicine & Science in Sports & Exercise", nie ma dowodów na to, by obcisłe legginsy dawały pozytywne efekty poprzez poprawę krążenia krwi. Jednak mogą pomagać sportowcom z innego powodu - te obcisłe spodenki ograniczają wibracje mięśni i dodatkowo wspomagają mięśnie podczas wysiłku.

- Jeżeli chodzi o wszelkie innowacje typu płaskie szwy, antyzapachowe włókna czy kieszonki na iPoda, mogą one pomóc zrelaksować się na rowerze czy bieżni, dzięki czemu można lepiej skupić się celu i wytrwaniu w wysiłku – twierdzi Thomas Altena.

- Jak nie czujesz się komfortowo podczas ćwiczeń to pewnie nie powrócisz do nich następnego dnia. Wydanie pieniędzy na lepszy strój wcale nie musi oznaczać, że dostaniesz lepszy produkt, ale lepsze doznania, dzięki którym chętniej wrócisz do ćwiczeń – wyjaśnia Altena.

Jak mówi psychoterapeutka i osobista trenerka Jane Baxter - która napisała książkę o wykorzystaniu ćwiczeń w walce z depresją - modne ciuchy mogą zdziałać cuda, jeśli chodzi o pewność siebie i długoterminową motywację. – Aby utrzymać motywację, musisz stworzyć odpowiednie okoliczności, dzięki którym zawsze będziesz czekać na kolejną sesję ćwiczeń. Strój naprawdę może w tym pomóc. Jeżeli coś dobrze leży i czujesz się w tym dobrze, to jest bardziej prawdopodobne, że założysz ten strój i pójdziesz w nim na siłownię – twierdzi trenerka.

- Mądrą strategią jest kupowanie wyrobów wysokiej jakości, wykonanych z szybkoschnących, odprowadzających wilgoć materiałów. Strój powinien być dopasowany do ciała, ale nie obcisły, abyśmy czuli się w nim wygodnie – radzi Altena, Według niego najważniejsze są porządne sportowe skarpetki z poliestru, które odprowadzają wilgoć i zapobiegają powstawaniu obtarć i siniaków. Mogą one sprawić, że nawet złe buty będą się dobrze sprawować.

Trener Steve Kostorowski radzi, aby nie wydawać fortuny w specjalistycznych sklepach. - Można przedłużyć żywot swojego stroju odpowiednio o niego dbając, a w szczególności unikając środków do zmiękczania tkanin. Warto też suszyć ubrania na sznurze, a nie w suszarce – mówi Kostorowski.