Wyniki badania opublikowano w „PLOS Medicine”. To recenzowane czasopismo publikujące w języku angielskim prace naukowe z dziedziny medycyny. Jest wydawane od 2004 r.
Czytaj więcej
Siwe włosy nie muszą być tylko oznaką upływającego czasu. Jak wykazali japońscy naukowcy, proces siwienia może wiązać się z mechanizmem obronnym or...
Naukowcy zbadali sen prawie 10 tys. osób
Eksperci chcieli zrozumieć związek między wzorcami i fazami snu a ryzykiem rozwoju chorób. W tym celu przeanalizowali dane 95 559 uczestników programu UK Biobank. Mieli oni średnio ok. 56 lat, a około 56 proc. z nich stanowiły kobiety.
Badani przez siedem kolejnych dni i nocy nosili na nadgarstku akcelerometry. Naukowcy wykorzystali algorytm uczenia głębokiego do obliczenia faz snu (faza REM, sen głęboki i sen płytki), całkowitego czasu jego trwania, czasu czuwania po zaśnięciu oraz nieregularności odpoczynku w poszczególnych nocach.
Następnie przez niemal 9 lat obserwowali uczestników badania. Śledzili ich dokumentację medyczną i sprawdzali powiązania między charakterystyką snu a występowaniem 1049 chorób.
Czytaj więcej
Naukowcy zidentyfikowali związek między niskimi temperaturami a długowiecznością. Ich odkrycie może w przyszłości pomóc w zapobieganiu chorobom zwi...
Jakość snu może wpływać na ryzyko rozwoju wielu chorób
Okazało się, że dłuższa faza REM wiązała się z mniejszym ryzykiem wystąpienia 83 jednostek, w tym niewydolności serca, demencji oraz choroby Parkinsona. Dłuższy sen głęboki miał natomiast związek z mniejszym ryzykiem wystąpienia 7 schorzeń, w tym cukrzycy typu 2 i poważnych zaburzeń depresyjnych.
Z kolei większa nieregularność snu oraz przedłużone czuwanie po zaśnięciu wiązały się z wyższym ryzykiem wystąpienia kilku schorzeń, w tym zaburzeń lękowych i związanych z używaniem substancji psychoaktywnych.
Czytaj więcej
Naukowcy odkryli zaskakujący efekt treningu siłowego. Przeprowadzili badania na myszach. Analiza wyników wykazała, że trening ten przynosi korzyści...
Optymalna długość snu. Naukowcy podali liczbę godzin
Ponadto autorzy badania zauważyli, że sen trwający od 6 do 8 godzin na dobę wydaje się być „optymalnym przedziałem”, z którym wiąże się mniejsze ryzyko wystąpienia znacznej liczby chorób. Natomiast ten trwający mniej niż 5 godzin łączył się z wyższym ryzykiem wystąpienia 37 chorób.
„Wyniki badań dostarczają dodatkowych dowodów potwierdzających, że sen trwający 6–8 godzin pełni rolę czynnika chroniącego zdrowie osób w średnim wieku i starszych, co prawdopodobnie wynika z korzystniejszego rozkładu faz snu. Utrzymanie czasu snu na poziomie 6–8 godzin może skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób” – zauważyli autorzy badania, których cytuje serwis Science Daily.
Jednocześnie podkreślili, że chociaż badanie nie dowodzi bezpośredniego związku przyczynowo-skutkowego, to fakt, że objęło dużą grupę ludzi – wraz z rzeczywistymi danymi dotyczącymi snu, a nie szacunkami samych osób – zwiększa jego znaczenie dla badaczy zajmujących się snem i zdrowiem.
