[i]kolacja:[/i] 1,5 szklanki mleka 2% zmiksowanego z bananem, 2 kromki razowego chleba posmarowanego cienko niskosłodzonym dżemem.
[b]Program pielęgnacyjny [/b]
Doda werwy i dodatkowo poprawi humor energiczny masaż. W trakcie kąpieli warto mocno natrzeć pośladki specjalnym wałeczkiem do masażu, uplecionym z szorstkiej gąbki albo ostrą rękawicą.
[b]Program fitness [/b]
To dzień ćwiczeń wzmacniających i ujędrniających uda. Klęczymy, podpierając się na łokciach. Wykonujemy wymachy do tyłu - najpierw lewą, a następnie prawą nogą. Ćwiczymy przez 10 minut 2 razy dziennie.
W nagrodę możesz zjeść dwa cukierki
[srodtytul]Dzień brokułowy[/srodtytul]
Zawarta w nich witamina C i beta-karoten walczą z powodującymi starzenie się wolnymi rodnikami.
[b]Jadłospis [/b]
[i]śniadanie: [/i]100g gotowanych brokułów, jajko na twardo, kilka plasterków pomidora z posiekaną cebulą, szklanka wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytryny.
[i]obiad:[/i] 200g gotowanych brokułów, 4 łyżki ryżu, szklanka soku z kiszonej kapusty.
[i]kolacja:[/i] sałatka ze 100g ugotowanych brokułów i pół puszki czerwonej fasolki konserwowej, doprawiona łyżeczką oliwy z oliwek, szklanka wody mineralnej z 3 łyżkami soku z cytryny.
[b]Program pielęgnacyjny[/b]
Aby pomóc skórze oczyścić się i odmłodnieć, nakładamy na twarz maseczkę z trzech łyżek twarożku zmiksowanego z łyżką słodkiej śmietanki i łyżką miodu pszczelego. Zmyj ją po kwadransie ciepła wodą.
[b]Program fitness [/b]
Tego dnia zadbamy o smukłą talię i szczupłe uda. Leżąc na boku unosimy powoli prawą nogę i powoli ją opuszczamy. Czynność powtarzamy z drugą nogą. Ćwiczymy tak przez 10 minut dwa razy dziennie.
W nagrodę możesz zjeść miseczkę sałatki z owoców cytrusowych.
[srodtytul]Dzień ziemniaczany[/srodtytul]
Wbrew opinii, kartofle mają mało kalorii. Mimo to są sycące, dzięki czemu łatwiej przetrwać głód. To dobre źródło potasu, który pomaga usunąć nadmiar wody.
[b]Jadłospis [/b]
[i]śniadanie:[/i] ugotowany duży ziemniak z łyżką szczypiorku, szklanka soku z warzyw.
[i]obiad:[/i] dwa średnie ugotowane ziemniaki zapieczone z 2 plasterkami żółtego sera light i łyżką natki pietruszki, szklanka soku pomidorowego.
[i]kolacja:[/i] pieczony średni ziemniak z łyżką szczypiorku, szklanka soku z warzyw.
[b]Program pielęgnacyjny [/b]
Jeśli chcesz przyspieszyć usuwanie toksyn z głębszych warstw skóry, wykonaj masaż, zwany drenażem limfatycznym. Masuj nogi od dołu ku górze, używając specjalnego balsamu, najlepiej Draine Minceur Biotherm.
[b]Program fitness[/b]
Intensywny ruch jak np. skoki na skakance (co najmniej przez 10 minut) pozwalają dobrze się wypocić. To również idealne ćwiczenie na łydki.
W nagrodę możesz zjeść 8 żelków.
[srodtytul]Dzień owoców cytrusowych[/srodtytul]
Pijąc soki i jedząc owocowe sałatki dostarczamy kolejnej porcji witaminy C, która w dalszym ciągu będzie nam sprzyjać oczyszczaniu organizmu. [b]Jadłospis[/b]
[i]śniadanie:[/i] dowolna ilość mandarynek, 150g jogurtu, szklanka wyciśniętego soku z pomarańczy.
[i]obiad:[/i] 50g gotowanej piersi kurczaka bez skóry, 250g surówki z owoców cytrusowych, szklanka soku wyciśniętego z grejpfrutów.
[i]kolacja:[/i] dowolna ilość mandarynek, kromka razowego pieczywa z plasterkiem szynki drobiowej i liściem sałaty, szklanka soku wyciśniętego z grejpfrutów.
[b]Program pielęgnacyjny [/b]
Kąpiel z dodatkiem olejku pomarańczowego lub mandarynkowego podziała relaksująco i ujędrni skórę.
[b]Program fitness [/b]
Szczególną uwagę zwracamy na mięśnie podtrzymujące biust. Aby je wzmocnić, ściskamy przez 10 sekund w dłoniach uniesionych na wysokość klatki piersiowej małą, gumową piłeczkę. Następnie rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy to ćwiczenie kilkanaście razy.
W nagrodę możesz zjeść kilka młodych marchewek.
[srodtytul]Dzień ryżowy[/srodtytul]
Ryż stabilizuje poziom cukru we krwi, przygotowując organizm do powrotu do normalnej diety.
[b]Jadłospis [/b]
[i]śniadanie: [/i]szklanka gotowanego ryżu i 150g jogurtu owocowego light, garść truskawek świeżych lub mrożonych.
[i]obiad:[/i] szklanka gotowanego ryżu, 150g gotowanej piersi z kurczaka lub z indyka bez skóry, 200g gotowanych brokułów, strąk papryki.
[i]kolacja:[/i] szklanka gotowanego ryżu z 4 łyżkami waniliowego serka homogenizowanego, garść truskawek świeżych lub mrożonych.
[b]Program pielęgnacyjny[/b]
Niech będzie to dzień intensywnego nawilżania wysuszonej skóry. Na twarz, ręce, dekolt nałóż grubą warstwę nawilżającego balsamu. Niech wchłania się przez kwadrans. Resztę zetrzyj wacikiem.
[b]Program fitness [/b]
Ten dzień poświęcamy pracy na mięśniami brzucha. Leżąc na plecach unosimy powoli nogi do góry (ręce wyciągnięte trzymamy nad podłogą). Licząc do dziesięciu powoli opuszczamy nogi. Ćwiczymy 2 razy dziennie po 10 minut.
W nagrodę możesz zjeść dwa biszkopty i wypić filiżankę herbaty.
[/ramka]
