Nieprzyjemnego uczucia ciężkich nóg doświadczyła w pewnym momencie swojego życia co druga polka. Dolegliwości te nasilają się szczególnie latem, kiedy jest gorącą i mało się ruszamy.
Krew, która żyłami płynie od nóg do serca, ma długą drogę do przebycia. Właśnie dlatego jej przepływ wspomagany jest tu specjalnymi zastawkami. Jeśli któraś z zastawek staje się niewydolna, a więc nie pracuje prawidłowo, to żyła w tym miejscu rozszerza się i powstaje żylak.
Uczucie ciężkich nóg jest bezpośrednio związane z niewydolnością zastawek i jest pierwszym sygnałem, że naszym nogom należy się więcej wysiłku. Aby temu zapobiec, a w konsekwencji zapobiec ewentualnym żylakom, należy zmienić tryb życia. Chodzi o to, aby wzmocnić łydki.
Jeśli chcesz zapobiec nieprzyjemnemu bólowi nóg, wystarczy, że przez kilkanaście minut dziennie będziesz ćwiczyła mięśnie łydek. Najlepiej jest ćwiczyć na stepperze. Urządzenie to zajmuje bardzo mało miejsca - mieści się w każdym domu – i z łatwością możesz je schować. Poza tym, jeśli lubisz ćwiczyć w samotności, to stepper jest idealnym rozwiązaniem.
Innym sposobem na wzmocnienie mięśni łydek jest spacer po schodach ze wspięciem na palce. Podobny rezultat przyniesie ćwiczenie na jednym stopniu – choć równie dobrze może być to gruba książka położona gdzieś na podłodze. Poduszkami palców należy stanąć na jej krawędzi, a następnie prostować stopy i unosić ciało ku górze tak, aby mięśnie łydek stały się napięte. W tej pozycji należy wytrzymać kilka sekund, po czym powoli opuścić ciało w dół - starając się dotknąć piętami podłogi - a później znów do góry. Ćwiczenie należy wykonywać do czasu, kiedy nasze mięśnie powiedzą „dosyć”.
