Naukowcy z USA: To może być klucz do dłuższego życia

- Optymizm to sposób patrzenia na świat i myślenia o rzeczywistości – wyjaśnia psycholog i trener biznesu Sławomir Prusakowski. To postrzeganie wydarzeń w pewnej narracji, która przekłada się na poczucie kontroli nad życiem. Amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przeprowadzili badanie, z którego wynika, że optymiści mają większą szansę na długie życie.

Publikacja: 07.07.2024 08:08

Kluczem do długowieczności może być życiowy optymizm

Kluczem do długowieczności może być życiowy optymizm

Foto: Adobe Stock

Naukowcy z Instytutu Metod Ilościowych w Naukach Społecznych Uniwersytetu Harvarda przeprowadzili ankietę wśród prawie 50 000 amerykańskich pielęgniarek w zaawansowanym wieku, aby ocenić, jak często odczuwają wdzięczność.

Po trzech latach zmarło nieco ponad 4 600 respondentek. Jednak w przypadku osób, które uzyskały wysokie wyniki w kwestionariuszu, w którym określano częstotliwość odczuwania wdzięczności, ryzyko śmierci było o 9 proc. mniejsze w porównaniu z tymi, które uzyskały najniższe wyniki.

Badacze zwracają uwagę, że osoby, u których stwierdzono wyższy poziom odczuwania wdzięczności były zazwyczaj nieco młodsze i częściej zamężne lub w związku niż te, u których poziom ten był niższy. Miały też zazwyczaj wyższy status socjoekonomiczny, angażowały się bardziej w życie społeczne, częściej były zaangażowane w praktyki religijne i charakteryzowały się wyższym poziomem optymizmu.

Czytaj więcej

Eksperci z Harvardu: produkcję mięsa trzeba ograniczyć dla dobra klimatu

Poziom odczuwanej wdzięczności sprawdzano na podstawie pytań takich jak: „Jest wiele rzeczy w moim życiu, za które mogę być wdzięczna”. Respondenci określali jak bardzo prawdziwe jest to zdanie — od „1” (zdecydowanie się nie zgadzam) do „7” (zdecydowanie się zgadzam).

Wnioski z badania wskazują, że pozytywne nastawienie i odczuwanie wdzięczności za to, co nas spotyka, przyczyniają się do poprawy jakości życia psychicznego oraz fizycznego, a osoby z pozytywnym nastawieniem do życia mogą uniknąć ryzyka przedwczesnej śmierci. Skupienie się na pozytywach, nawet w trudnej sytuacji, może się okazać sposobem na osiągnięcie długowieczności.

Dlaczego optymistom żyje się lepiej?

Jeśli interpretujemy optymizm, jako sposób patrzenia na świat, nasuwa się wniosek, że optymistom żyje się lepiej. Optymiści doceniają pozytywy i mają pogodniejszy stosunek do życia. Nie skupiają się na negatywach, a zamiast tego doceniają siebie i to, co ich otacza. Łatwiej radzą sobie z porażkami i wierzą, że wszelkie trudy, bóle i cierpienia są tylko przejściowe – wyjaśnia Sławomir Prusakowski.

W sytuacji wystąpienia groźnej choroby, optymiści mają większe szanse na wyzdrowienie

Sławomir Prusakowski, psycholog i trener biznesu

Według amerykańskich badaczy osoby z optymistycznym nastawieniem do życia bardziej dbają o siebie i dążą do poprawy jakości życia. Częściej decydują się na zdrowszy tryb życia i wprowadzenie zdrowych nawyków. Rzadziej sięgają po używki, a nierzadko podejmują systematyczną aktywność fizyczną.

Optymizm pomaga w regeneracji i odpoczynku, polepsza efektywność snu. Optymistów cechuje także większa otwartość na ludzi i dobre stosunki społeczne. W konsekwencji ich samopoczucie jest lepsze, podatność na depresję lub zaburzenia lękowe — mniejsza, rośnie też poziom szczęścia i satysfakcja z życia.

Czy optymizm gwarantuje dłuższe życie?

Optymistów cechuje skupianie się na pozytywnych aspektach, dzięki czemu rzadziej odczuwają lęk, mniej się martwią i doświadczają na co dzień mniej stresu. Wydzielają mniej kortyzolu, a więcej pozytywnych hormonów.

Mniejszemu ryzyku wystąpienia chorób psychicznych u optymistów towarzyszy zmniejszone ryzyko wystąpienia udaru oraz niektórych chorób, takich jak: choroby przewlekłe czy choroby serca. To zaś zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci.

- W sytuacji wystąpienia groźnej choroby, optymiści mają większe szanse na wyzdrowienie – podkreśla psycholog Prusakowski. Są skłonni podejmować więcej prób leczenia i nie poddają się tak szybko jak pesymiści. Mają więcej nadziei i wiary w pozytywne efekty, a w rezultacie dłużej walczą o zdrowie.

Optymizm wiąże się również z ryzykiem

Są jednak przypadki, kiedy optymizm jest niebezpieczny i wcale nie zapewni dłuższego życia. Optymiści mają większą skłonność do podejmowania ryzyka. Osoba z takim nastawieniem z chęcią próbuje nowych rzeczy i wierzy w powodzenie swoich działań. Czasami podejmuje ryzykowne działania, które mogą okazać się niebezpieczne dla zdrowia i zwiększają ryzyko poważnych urazów – tłumaczy Prusakowski.

Naukowcy z Instytutu Metod Ilościowych w Naukach Społecznych Uniwersytetu Harvarda przeprowadzili ankietę wśród prawie 50 000 amerykańskich pielęgniarek w zaawansowanym wieku, aby ocenić, jak często odczuwają wdzięczność.

Po trzech latach zmarło nieco ponad 4 600 respondentek. Jednak w przypadku osób, które uzyskały wysokie wyniki w kwestionariuszu, w którym określano częstotliwość odczuwania wdzięczności, ryzyko śmierci było o 9 proc. mniejsze w porównaniu z tymi, które uzyskały najniższe wyniki.

Pozostało 88% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowy styl życia
Zakaz sprzedaży jednorazowych e-papierosów. Palący problem nastolatków
Materiał partnera
Jak rzucić palenie? 11 sposobów na pokonanie papierosów
Zdrowy styl życia
WHO alarmuje: Nowa "epidemia". Liczba jej ofiar wzrosła cztery razy od 1990 r.
Zdrowy styl życia
Tyle samo ćwiczeń, dwa razy więcej korzyści
Materiał Promocyjny
Mała Księgowość: sprawdzone rozwiązanie dla małych i średnich przedsiębiorców
Materiał partnera
Aktywność fizyczna doskonałym antidotum na stres