Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje godzinę aktywności fizycznej dziennie lub wdrożenie zasady 3x30x130, czyli minimum 3 treningi w tygodniu po 30 minut przy tętnie 130 uderzeń. Tymczasem według MultiSport Index 2018 aż 62 proc. Polaków ćwiczy raz w miesiącu, a tylko 30 proc. ćwiczy trzy razy w tygodniu.
Czytaj więcej:
Na początku 2016 roku Instytut Żywności i Żywienia opublikował nową wersję piramidy żywienia, której fundamentem jest codzienna aktywność fizyczna, trwająca przynajmniej przez 30 minut. Badania dowodzą, że regularna aktywność pozytywnie wpływa na organizm, obniża masę ciała oraz zawartość tkanki tłuszczowej, redukuje nadciśnienie tętnicze i zmniejsza ryzyko rozwinięcia się chorób naczyniowych, a przede wszystkim wpływa na jakość i długość naszego życia.
Tymczasem Polacy nadal ruszają się za mało. Z danych MultiSport Index 2018, który powstał na zlecenie Benefit Systems, wynika, że zdecydowana większość naszych rodaków podejmuje aktywność fizyczną raz w miesiącu. Optymizmem napawa jednak fakt, że rośnie grupa osób, które podejmują aktywność fizyczną minimum trzy razy w tygodniu. Najczęściej biegamy, jeździmy na rowerze oraz ćwiczymy w klubach fitness czy siłowniach. Blisko połowa badanych (45 proc.) twierdzi, że ćwiczy dla zdrowia, 31 proc. przyznaje, że uprawia sport dla przyjemności, natomiast najmniejszą grupę stanowią osoby, które jako główną motywację podają dbanie o wygląd i sylwetkę (14 proc.).
