Leżenie na kanapie nie zapewni nam długiego życia

Aktywność fizyczna może znacznie wydłużyć i polepszyć nasze życie. Ale jakie normy są dla nas najlepsze?

Aktualizacja: 27.06.2018 17:41 Publikacja: 27.06.2018 17:41

Leżenie na kanapie nie zapewni nam długiego życia

Foto: Fotorzepa, Dominik Pisarek

Jolanta Jędrysek

Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje godzinę aktywności fizycznej dziennie lub wdrożenie zasady 3x30x130, czyli minimum 3 treningi w tygodniu po 30 minut przy tętnie 130 uderzeń. Tymczasem według MultiSport Index 2018 aż 62 proc. Polaków ćwiczy raz w miesiącu, a tylko 30 proc. ćwiczy trzy razy w tygodniu.

Czytaj więcej:

Pozostało jeszcze 90% artykułu

Czytaj więcej, wiedz więcej!
Rok dostępu za 99 zł.

Tylko teraz! RP.PL i NEXTO.PL razem w pakiecie!
Co zyskasz kupując subskrypcję?
- możliwość zakupu tysięcy ebooków i audiobooków w super cenach (-40% i więcej!)
- dostęp do treści RP.PL oraz magazynu PLUS MINUS.

Subskrybuj teraz! Zaloguj się

Góralski ślub Bogusławy Staszel. Wyszywany gorset, kierpce, sukienne ,,portki", parzenice, spinki...

Sprawdzian z góralskiego. Czy da się jeszcze ocalić mowę Podhala?

Czy – i to niebawem – z tradycyjnej gwary podhalańskiej zostaną nam tylko ,,bace”, ,,dudki” i ,,hej”? Mimo niesł...

Citi Handlowy: Konto oszczędnościowe do 200 tys. zł. Oferta ważna do 12.05.2025

Materiał Promocyjny

Citi Handlowy: Konto oszczędnościowe do 200 tys. zł. Oferta ważna do 12.05.2025

Pocieszanie uznawane jest za wyraz empatii. W przyrodzie takie zachowania przejawiają m.in. szympans

Szympansom bliżej do zachowań ludzi, niż nam się wydawało. Nowe wyniki badań

Przez 1400 godzin naukowcy z Durham University obserwowali stada szympansów karłowatych (bonobo) i szympansów zw...

Skąd czerpiemy informacje? Młodsze osoby (19-24 lata) w większości korzystają z mediów społecznościo

Materiał Partnera

Jak postrzegamy UE? Co myślimy w zależności od mediów, z których korzystamy?

Sojusze niegdyś uważane za nienaruszalne zaczynają trzeszczeć. Znaleźliśmy się w czasach, gdy pytania takie jak...

Satelitę Kosmos-2553 wyniosła na orbitę rakieta Sojuz z kosmodromu Plesieck

Tajny rosyjski satelita „nie jest już operacyjny”. Wywoływał spore obawy

Jak wynika z danych dostarczonych przez kalifornijską firmę LeoLabs, zajmującą się śledzeniem kosmosu, tajny ros...

Tech trendy to zmiana rynku pracy

Materiał Promocyjny

Tech trendy to zmiana rynku pracy

Warunków przyspieszenia transformacji technologicznej nad Wisłą jest wiele. Potrzebne są inwestycje w pracowników, w tym ich szkolenia, ale też dbałość o zdrowie. Nieodzowne są też ułatwienia natury prawnej i jak zawsze – finansowanie.

Pod powierzchnią Yellowstone odkryto czapę magmową, która zdaniem geologów może obniżać ryzyko erupc

Dlaczego superwulkan Yellowstone nie wybucha? Naukowcy odkryli cenną wskazówkę

Superwulkan Yellowstone ponownie znalazł się na celowniku geologów. Tym razem precyzyjnie zbadano część podpowie...

Polska ma ogromny potencjał jeśli chodzi o samochody elektryczne

Materiał Partnera

Polska ma ogromny potencjał jeśli chodzi o samochody elektryczne

My jesteśmy gotowi na wszystkie scenariusze. Wprowadziliśmy wiele nowych modeli samochodów osobowych, w tym SUV-y, crossovery i auta sportowe. Mamy też pojazdy użytkowe dla wszystkich rodzajów działalności – mówi Attila Szabó, prezes i dyrektor zarządzający Ford Polska.

Zbyt krótki lub przerywany sen oddziałuje na poziom hormonów głodu i sytości, co może przyczyniać si

Kładziesz się spać i wstajesz o różnych porach? To grozi poważną chorobą

Kolejny incydent w szpitalu. „Agresywny i wulgarny pacjent”

Społeczeństwo

Kolejny incydent w szpitalu. „Agresywny i wulgarny pacjent”

Prof. dr hab. nauk med. Bogdan de Barbaro: Ma miejsce zjawisko psychiatryzacji kultury

Prof. dr hab. nauk med. Bogdan de Barbaro: Ma miejsce zjawisko psychiatryzacji kultury

Kolejny atak w szpitalu. Pacjent pobił pielęgniarkę

Przestępczość

Kolejny atak w szpitalu. Pacjent pobił pielęgniarkę

Doprowadzenie podejrzanego 35-latka do prokuratury

Przestępczość

Zabójca z urojoną krzywdą. Kim jest morderca lekarza z Krakowa

Zgodnie z komunikatem, który otrzymały władze WHI, finansowanie centrali instytutu w Seattle miało p

SPOŁECZEŃSTWO

Trump odwołuje kontrowersyjną decyzję ws. finansowania Women’s Health Initiative

Od 1 maja rusza nowy program bezpłatnych badań. Jak z niego skorzystać?

Od 1 maja rusza nowy program bezpłatnych badań. Jak z niego skorzystać?

Stosowanie diety śródziemnomorskiej powinny rozważyć w szczególności kobiety w starszym wieku.

Kolejna zaleta diety śródziemnomorskiej. Obniża ryzyko rozwoju jednego z nowotworów

Ukraiński żołnierz

Wojna Rosji z Ukrainą. Dzień 1164

Teatr im. Stefana Żeromskiego w Kielcach

Drugi konkurs w kieleckim teatrze „ustawiony” pod osobę PiS z TVP Kielce?

Zanim Wyjedziesz

Katalonia wstrzymuje podwyżkę opłaty turystycznej. Zamierza jednak do niej wrócić

Jadą z promilami, bo odczekali i zjedli "tłusty obiad"

Przestępczość

Jadą z promilami, bo odczekali i zjedli "tłusty obiad"

Enter Air zarobił w 2024 roku 65,6 mln złotych. O ponad 120 mln mniej niż rok wcześniej

Enter Air zarobił w 2024 roku 65,6 mln złotych. O ponad 120 mln mniej niż rok wcześniej

Ukraina reaguje na decyzję USA ws. mediacji

Ukraina reaguje na decyzję USA ws. mediacji

Nowe skanery przyspieszą kontrolowanie bagaży pasażerów. Nie trzeba będzie wyjmować z nich urządzeń

Milion pasażerów w kwietniu na lotnisku w Krakowie

Nowe połączenie między Warszawą a Włochami, pierwsze w historii do stolicy Ligurii

Nowe połączenie między Warszawą a Włochami, pierwsze w historii do stolicy Ligurii