Praca za biurkiem i przykre dolegliwości – podpowiadamy, jak z nimi walczyć!

Bóle mięśni stawów spowodowane pozycją siedzącą

Praca biurowa wiąże się z wieloma godzinami spędzanymi w pozycji siedzącej. To ogromne zagrożenie dla naszych mięśni i stawów, które może prowadzić do zwyrodnień. Osobom pracującym w pozycji siedzącej bardzo często zdarzają się silne bóle pleców, w tym kręgosłupa na odcinku szyjnym i lędźwiowym. Nie zawsze mają one wyłącznie miejscowy charakter – ból potrafi promieniować na kończyny dolne aż do kostek, a ponadto powoduje silny dyskomfort.

Istnieje wiele sposobów na ból. W dłuższej perspektywie pomocne będą podjęcie aktywności fizycznej, masaże czy też ćwiczenia relaksacyjne i rozciągające w trakcie przerw w pracy. Każdy, kto zna specyfikę pracy w biurze, doskonale wie, że nie zawsze uda się uniknąć nadgodzin ani znaleźć czasu na odpoczynek. Wówczas niezbędne jest szybkie działanie. Takie oferują niesterydowe leki przeciwzapalne – NLPZ. Natychmiastowe uśmierzenie bólu pomaga osiągnąć deksketoprofen zawarty w dostępnych lekach bez recepty Dexak® i Dexak® SL. Substancję można zażywać nawet na pusty żołądek – 15 lub 30 minut przed pierwszym posiłkiem. W połączeniu z niskim ryzykiem skutków niepożądanych pozwala to komfortowo podjąć obowiązki zawodowe już na początku dnia, szybko wygrywając z bólem.

Zespół cieśni nadgarstka

Osoby pracujące przy komputerze, szczególnie dużo piszące na klawiaturze, są zmuszone, by przez wiele godzin utrzymywać dłonie w dość nienaturalnej pozycji. Powoduje to między innymi drażnienie nerwu pośrodkowego przebiegającego właśnie po wewnętrznej stronie dłoni. Efektem jest silny ból. W zaawansowanym przypadku pojawia się stan zapalny i obrzęk stawu, a także jego sztywność ograniczająca ruchy.

W jaki sposób walczyć z zespołem cieśni nadgarstka? Wsparcie zapewni sprawdzony lek o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Warto regularnie zapewniać dłoniom odpoczynek, przerywając pisanie na komputerze. Pomocne będą również specjalne ćwiczenia, które dla pracowników biurowych powinny stanowić nie tylko narzędzie walki z bólem, ale również profilaktykę.

Zespół suchego oka

Szacuje się, że na tę często bagatelizowaną przypadłość cierpi nawet 20% populacji. Na czym ona polega? W naturalnej sytuacji za ochronę powierzchni oka odpowiada film łzowy. Niestety z wielu powodów nasze spojówki nie są w stanie zapewnić oczom odpowiedniego nawilżenia, co skutkuje zaczerwienieniem, uczuciem pieczenia i kłucia, a także zamglonym obrazem. Wśród czynników ryzyka ZSO wymienia się między innymi typowo biurowe. Należą do nich rzadkie mruganie spowodowane pracą przy komputerze, działanie klimatyzacji, a nawet kurzu i roztoczy. Niestety wciąż spotyka się je na nie zawsze dokładnie wyczyszczonych biurowych wykładzinach.

Wyeliminowanie niekorzystnych czynników zwykle nie jest możliwe, bo wiązałoby się z koniecznością zmiany pracy. ZSO da się jednak leczyć i łagodzić dolegliwości. Warto zadbać o prawidłową higienę brzegów powiek, stosować miejscowo ciepłe okłady, a także wypróbować nawilżające krople do oczu.