Co pić, by nie dopuścić do odwodnienia w upał

Pierwszym sygnałem odwodnienia jest intensywne pragnienie. Kolejne to uczucie pobudzenia, zaniepokojenia i lęku. Jak szybko uzupełnić płyny i poczuć się lepiej?

Aktualizacja: 21.06.2021 14:16 Publikacja: 21.06.2021 00:01

Pragnienie jest sygnałem, że już jesteśmy odwodnieni.

Pragnienie jest sygnałem, że już jesteśmy odwodnieni.

Foto: Adobe Stock

Mechanizm, który w czasie upału szybko może doprowadzić do odwodnienia, jest prosty. – organizm, chcąc się schłodzić, wydziela duże ilości potu, co  powoduje niebezpieczny dla zdrowia  ubytek wody i elektrolitów.

Najpierw pojawia się zmęczenie, rozkojarzenie. Gęsta krew wolniej krąży, gorzej odżywia nasze komórki i po prostu źle się czujemy. Później zaczynamy czuć, że chce nam się pić. 

Pozostało 88% artykułu
„Rzeczpospolita” najbardziej opiniotwórczym medium października!
Rzetelne informacje, pogłębione analizy, komentarze i opinie. Treści, które inspirują do myślenia. Oglądaj, czytaj, słuchaj.

Czytaj za 9 zł miesięcznie!
Diagnostyka i terapie
Rak prostaty. Komu jeszcze grozi seryjny zabójca?
https://track.adform.net/adfserve/?bn=77855207;1x1inv=1;srctype=3;gdpr=${gdpr};gdpr_consent=${gdpr_consent_50};ord=[timestamp]
Diagnostyka i terapie
Cyfrowe narzędzia w patomorfologii przyspieszają diagnozowanie raka
Diagnostyka i terapie
Depresja lekooporna. Problem dotyczy 30 proc. pacjentów
Diagnostyka i terapie
„Nie za wszystkie leki warto płacić z pieniędzy publicznych”
Materiał Promocyjny
Bank Pekao wchodzi w świat gamingu ze swoją planszą w Fortnite
Diagnostyka i terapie
Blisko kompromisu w sprawie reformy polskiej psychiatrii