Przez dziewięć miesięcy ciąży przyszła mama jest pod szczególnym nadzorem. Musi dobrze się odżywiać, dbać o siebie, a także wykonywać różne badania. Nie oznacza to jednak, że ma całkowicie rezygnować z ćwiczeń. Coraz więcej klubów fitness ma specjalną ofertę dla pań z brzuszkiem. Są one bezpieczne i przystosowane do potrzeb oraz możliwości ciężarnych. Często wykorzystuje się duże piłki, na których można skakać czy bujać się, a także mniejsze, kilogramowe piłeczki – stosowane zamiast hantli. Popularne są też taśmy.
W okresie ciąży lepiej nie podejmować treningów na własną rękę. Najlepiej przyłączyć się do grupy dedykowanej specjalnie paniom z brzuszkiem – np. na pływalni. Przed rozpoczęciem ćwiczeń trzeba koniecznie poradzić się lekarza prowadzącego. Może się bowiem okazać, że będą jakieś przeciwwskazania. Jednym z nich może być np. ciąża mnoga.
– Ginekolog decyduje, co nam wolno, a czego nie. Ciąża jest bowiem okresem, kiedy stan zdrowia może się zmienić, np. może pojawić się nadciśnienie czy cukrzyca. Wtedy trzeba odpuścić ćwiczenia – komentuje Katarzyna Sempolska, trenerka fitness i autorka programu „Aktywne 9 miesięcy”, promującego zdrowy styl życia.
