Dieta w ciąży – kilka zasad, których powinnaś przestrzegać

W wybieraniu produktów żywnościowych powinnaś kierować się przede wszystkim rozsądkiem, a nie apetytem. Pamiętaj, że musisz dostarczyć organizmowi wielu związków, niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania, m.in. białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i substancji mineralnych.

Uzupełniaj płyny

W okresie ciąży, zapotrzebowanie organizmu na wodę zwiększa się. Jest to substancja, która stanowi nawet do 80 proc. masy ciała przeciętnego człowieka. Woda odpowiada za prawidłowe uwodnienie tkanek, umożliwia przeprowadzanie skomplikowanych reakcji chemicznych, a także stanowi barierę ochronną dla płodu w postaci płynu owodniowego.

Zadbaj o odpowiedni poziom kwasu foliowego

Jedną z najbardziej potrzebnych w okresie ciąży substancji, która umożliwia prawidłowy rozwój układu nerwowego u dziecka, jest kwas foliowy. Jego niedobór prowadzi do powstawania u dzieci bardzo poważnych wad, takich jak rozszczep wargi oraz kręgosłupa, a także zwiększa ryzyko zgonu wewnątrzmacicznego. Niestety, foliany zawarte w produktach roślinnych nie gwarantują odpowiednio wysokiego poziomu tej substancji w krwiobiegu matki i dziecka, ponieważ jest on trudno przyswajalny. Dodatkowo u blisko 50 proc. kobiet przyswajanie kwasu foliowego jest istotnie zakłócone na poziomie enzymatycznym. Najlepszym więc rozwiązaniem jest w tym wypadku suplement witaminowy o nazwie Femibion i zawarta w jego składzie metafolina, która jest obecnie najlepiej przyswajalną formą kwasu foliowego, gotową do wykorzystania przez organizm.