Doskonałym sposobem na utrzymanie formy przez cały rok jest aktywny wypoczynek w wodzie. Warszawskie pływalnie proponują wiele różnorodnych zajęć sportowych dla wszystkich grup wiekowych.
Ostatnio największą popularnością cieszy się aqua aerobic. 45-minutowe zajęcia najczęściej odbywają się w wodzie sięgającej do pasa. Wykonywanie ćwiczeń ułatwiają piankowe makarony i deski, które zwiększają wyporność.
– Przy aqua aerobicu praktycznie nie odczuwamy zmęczenia. Ta forma sportu doskonale wzmacnia mięśnie, poprawia jędrność skóry, kondycję i wspaniale odpręża – mówi instruktorka aqua fitness Agnieszka Kwalińska. – Ćwiczenia w wodzie cieszą się olbrzymim zainteresowaniem też wśród seniorów. Dla nich dostosowujemy tempo i dobieramy łagodniejszą muzykę – przyznaje instruktorka.
Jednak na basen wybieramy się głównie, żeby popływać. A uprawianie tego sportu doskonale wzmacnia mięśnie kręgosłupa, pomagając zachować prawidłową postawę ciała, poprawia sylwetkę, krążenie i relaksuje. W każdym ośrodku oferowane są kursy pływania i kursy doszkalające zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Pod okiem fachowców można opanować różne style i techniki tej dyscypliny sportu. Na zajęcia można zapisywać nawet niemowlęta, które bardzo szybko oswajają się z wodą.
Pływalnię warto odwiedzać przynajmniej raz w tygodniu. Ćwiczenia w wodzie i pływanie są zalecane często jako forma rehabilitacji przy wadach postawy, chorobach stawów i po różnego rodzaju kontuzjach. Jednak zakres ćwiczeń trzeba zawsze skonsultować z lekarzem.
