Ćwiczenia w wodzie to świetna alternatywa dla tradycyjnych dyscyplin sportowych. Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Planujesz wyrzeźbić i ujędrnić ciało? Przeciwwskazania zdrowotne nie pozwalają ci na treningi na siłowni? W każdej z tych sytuacji wodna rekreacja będzie idealnym rozwiązaniem.
Pedałuj i biegnij
Stacjonarne rowery i bieżnie na pewno znasz z tradycyjnych klubów fitness. To też podstawowe wyposażenie siłowni, bardzo chętnie wykorzystywane przez kobiety. Rzeczywiście, trening aerobowy na tego typu urządzeniach pozwala spalić tkankę tłuszczową i ukształtować trudne dla nas części ciała: nogi, pośladki i brzuch. Aquaspinning polega na treningu na stacjonarnym rowerze zanurzonym w basenie. Czemu to służy? Pedałując w wodzie, musisz dodatkowo pokonywać jej opór, przez co ćwiczenia są efektywniejsze, a wydatek energetyczny znacznie większy niż w wersji klasycznej. Tak jak w klubie fitness, trenujesz przy dynamicznej muzyce, a trenerka dyktuje tempo i zmiany obciążenia oraz kierunku pedałowania. Dzięki temu równomiernie obciążasz i rzeźbisz wszystkie mięśnie.
Podobnie przebiega trening na bieżni wodnej oraz tzw. aqua joggerze. To rodzaj urządzenia pozwalającego na utrzymywanie się pionowo w wodzie, bez dotykania nogami dna. W takiej pozycji energicznie biegniemy, po szyję zanurzeni w wodzie. Efekt? Solidne zmęczenie mięśni i błyskawiczne efekty. Ci, dla których trening jest za prosty, mogą dodatkowo użyć ciężarków na nadgarstki i kostki. Trening na bieżni czy rowerze można – podobnie jak klasyczne ćwiczenia – zaprojektować tak, by wzmacniać mięśnie, spalać tkankę tłuszczową lub rozwijać wytrzymałość.
Treningi występują również w wariancie dla seniorów i młodych mam, wracających do formy po porodzie.
