Praca za biurkiem i przykre dolegliwości – podpowiadamy, jak z nimi walczyć!

Praca w biurze, choć pożądana, tylko z pozoru jest lekka. Poznaj kilka przykładów dolegliwości związanych z pracą za biurkiem, a także sposobów ich złagodzenia lub całkowitego zwalczenia.

Publikacja: 23.02.2018 12:23

Praca za biurkiem i przykre dolegliwości – podpowiadamy, jak z nimi walczyć!

Bóle mięśni stawów spowodowane pozycją siedzącą

Praca biurowa wiąże się z wieloma godzinami spędzanymi w pozycji siedzącej. To ogromne zagrożenie dla naszych mięśni i stawów, które może prowadzić do zwyrodnień. Osobom pracującym w pozycji siedzącej bardzo często zdarzają się silne bóle pleców, w tym kręgosłupa na odcinku szyjnym i lędźwiowym. Nie zawsze mają one wyłącznie miejscowy charakter – ból potrafi promieniować na kończyny dolne aż do kostek, a ponadto powoduje silny dyskomfort.

Istnieje wiele sposobów na ból. W dłuższej perspektywie pomocne będą podjęcie aktywności fizycznej, masaże czy też ćwiczenia relaksacyjne i rozciągające w trakcie przerw w pracy. Każdy, kto zna specyfikę pracy w biurze, doskonale wie, że nie zawsze uda się uniknąć nadgodzin ani znaleźć czasu na odpoczynek. Wówczas niezbędne jest szybkie działanie. Takie oferują niesterydowe leki przeciwzapalne – NLPZ. Natychmiastowe uśmierzenie bólu pomaga osiągnąć deksketoprofen zawarty w dostępnych lekach bez recepty Dexak® i Dexak® SL. Substancję można zażywać nawet na pusty żołądek – 15 lub 30 minut przed pierwszym posiłkiem. W połączeniu z niskim ryzykiem skutków niepożądanych pozwala to komfortowo podjąć obowiązki zawodowe już na początku dnia, szybko wygrywając z bólem.

Zespół cieśni nadgarstka

Osoby pracujące przy komputerze, szczególnie dużo piszące na klawiaturze, są zmuszone, by przez wiele godzin utrzymywać dłonie w dość nienaturalnej pozycji. Powoduje to między innymi drażnienie nerwu pośrodkowego przebiegającego właśnie po wewnętrznej stronie dłoni. Efektem jest silny ból. W zaawansowanym przypadku pojawia się stan zapalny i obrzęk stawu, a także jego sztywność ograniczająca ruchy.

W jaki sposób walczyć z zespołem cieśni nadgarstka? Wsparcie zapewni sprawdzony lek o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Warto regularnie zapewniać dłoniom odpoczynek, przerywając pisanie na komputerze. Pomocne będą również specjalne ćwiczenia, które dla pracowników biurowych powinny stanowić nie tylko narzędzie walki z bólem, ale również profilaktykę.

Zespół suchego oka

Szacuje się, że na tę często bagatelizowaną przypadłość cierpi nawet 20% populacji. Na czym ona polega? W naturalnej sytuacji za ochronę powierzchni oka odpowiada film łzowy. Niestety z wielu powodów nasze spojówki nie są w stanie zapewnić oczom odpowiedniego nawilżenia, co skutkuje zaczerwienieniem, uczuciem pieczenia i kłucia, a także zamglonym obrazem. Wśród czynników ryzyka ZSO wymienia się między innymi typowo biurowe. Należą do nich rzadkie mruganie spowodowane pracą przy komputerze, działanie klimatyzacji, a nawet kurzu i roztoczy. Niestety wciąż spotyka się je na nie zawsze dokładnie wyczyszczonych biurowych wykładzinach.

Wyeliminowanie niekorzystnych czynników zwykle nie jest możliwe, bo wiązałoby się z koniecznością zmiany pracy. ZSO da się jednak leczyć i łagodzić dolegliwości. Warto zadbać o prawidłową higienę brzegów powiek, stosować miejscowo ciepłe okłady, a także wypróbować nawilżające krople do oczu.

Przewlekłe zapalenie gardła

Przebywanie w suchym, zanieczyszczonym kurzem powietrzu i wpływ klimatyzacji prowadzą również do rzadziej dostrzeganej, ale również nieprzyjemnej biurowej dolegliwości – przewlekłego zapalenia gardła. Do jego objawów należą permanentnie utrzymujące się zaczerwienienie gardła, uporczywy suchy kaszel, uczucie suchości i obecności ciała obcego. Problem stanowi niedostateczne nawilżenie błon śluzowych.

W łagodzeniu dolegliwości związanych z przewlekłym zapaleniem gardła dużą rolę mogą odegrać proste domowe sposoby. Należą do nich inhalacje parowe służące nawilżeniu. Można je wzbogacić w olejki eteryczne. Bardzo ważne jest również spożywanie przynajmniej dwóch litów napojów dziennie. Palacze powinni zaś rozważyć porzucenie lub przynajmniej ograniczenie nałogu.

 

Bóle mięśni stawów spowodowane pozycją siedzącą

Praca biurowa wiąże się z wieloma godzinami spędzanymi w pozycji siedzącej. To ogromne zagrożenie dla naszych mięśni i stawów, które może prowadzić do zwyrodnień. Osobom pracującym w pozycji siedzącej bardzo często zdarzają się silne bóle pleców, w tym kręgosłupa na odcinku szyjnym i lędźwiowym. Nie zawsze mają one wyłącznie miejscowy charakter – ból potrafi promieniować na kończyny dolne aż do kostek, a ponadto powoduje silny dyskomfort.

Pozostało 85% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Prawo karne
CBA zatrzymało znanego adwokata. Za rządów PiS reprezentował Polskę
Spadki i darowizny
Poświadczenie nabycia spadku u notariusza: koszty i zalety
Podatki
Składka zdrowotna na ryczałcie bez ograniczeń. Rząd zdradza szczegóły
Ustrój i kompetencje
Kiedy można wyłączyć grunty z produkcji rolnej
Sądy i trybunały
Sejm rozpoczął prace nad reformą TK. Dwie partie chcą odrzucenia projektów