Jak dotrzymać zawodowych postanowień noworocznych?

Gretchen Rubin wylicza te najpopularniejsze: “Chcę poszerzyć swoje horyzonty”, “Chcę znaleźć mentora”, “Chcę rozwinąć swoje umiejętności”. I przyznaje, że zwykle już po kilku tygodniach takie przyrzeczenia idą w zapomnienie, a pracownicy wpadają w utarte koleiny.

Według Rubin kluczem do tego, by w tym roku dotrzymać noworocznych postanowień, jest przekucie określonych zachowań w nawyki. - Według badań aż 40 proc. naszego codziennego życia kształtują nawyki. Jeśli uda nam się wyrobić sobie właściwe, to nawyki okażą się wyzwalające, bo oszczędzają nam dokonywania nieustannych, męczących wyborów - tłumaczy. I podsuwa następujące strategie:

1. PRZEJRZYSTOŚĆ - zastanów się, na czym konkretnie ci zależy.

Postanowienia w rodzaju “poświęcę więcej czasu na networking (czyli utrzymywanie kontaktu z ludźmi, którzy mogą pomóc w rozwoju kariery)” lub „rozejrzę się za nowym, lepszym miejscem pracy” są zbyt mgliste. Przekuj je w konkretne zadania i czynności, np. „W każdym miesiącu poświęcę co najmniej dwa wieczory na networking”.

2. MONITORING – obserwuj, kontroluj swoje zachowania.

Z badań wynika, że poprzez samo monitorowanie swoich zachowań mamy tendencję do ich poprawy, niezależnie od tego, czy chodzi o przestrzeganie ograniczeń prędkości na drodze, ograniczenia ilości jedzenia czy o dyscyplinę w miejscu pracy.

3. PLANOWANIE – wpisz zadania w kalendarz.

Zadanie takie jak “dowiem się więcej o firmie X” zawsze będzie spychane na koniec listy. Nawet jeśli jest ważne, nie jest pilne. Dlatego trzeba znaleźć miejsce w kalendarzu na każdy typ zadania. Należy przy tym pamiętać, że praca jest najbardziej niebezpieczną formą prokrastynacji. Jeśli masz w danym momencie do wykonania konkretne zadanie, skup się tylko na tym (żadnego sprawdzania poczty, porządkowania biurka itp.!)

4. ODSIEWANIE –zastanów się nad tym, co najważniejsze.

W codziennym trudzie łatwo się zagubić, ale musisz znaleźć czas na zadanie sobie fundamentalnych pytań. “Gdzie chciałbym być za dwa lata?”, “Jakie umiejętności powinienem rozwinąć, by moja praca stała się ciekawsza i bardziej wartościowa?”. Niektórzy wolą spisać takie przemyślenia w samotności, inni przegadać ze znajomym, a jeszcze inni zatrudnić coacha. W każdym przypadku trzeba jednak później sprowadzić te wielkie, długofalowe cele na konkretne pomniejsze zadania, które można natychmiast wcielić w życie.

5. NAŚLADOWNICTWO – uświadom sobie, komu zazdrościsz.