Piątek+
12 kroków do życia przez 100 lat
Przepis na długie życie nie jest oczywisty. Diabeł tkwi w szczegółach. Oto one: 12 faktów świadczących o tym, że możemy w zdrowiu dożyć setki
Na długość życia człowieka wpływa nie tylko to, ile je i jak dużo się rusza. Ważne, czy jest towarzyski, nie chrapie, a nawet czy używa Internetu. Kolejne badania naukowe odkrywają nowe tajemnice długowieczności. Niektóre są zaskakujące, inne banalne. Na jedne mamy całkowity wpływ, podczas gdy drugie są całkowicie poza naszym zasięgiem. Chcąc dożyć 100 lat, warto je wszystkie poznać.
15 uderzeń w 15 sekund, czyli dobrze zaprogramowane serce
Tętno idealne zapowiadające długie życie powinno wynosić 60 uderzeń na minutę. U większości ludzi serce bije z prędkością od 60 do 100 uderzeń.
– Czym bliżej tej dolnej granicy, tym lepiej – mówi dr Leslie Cho, kardiolog z Cleveland Clinic w Stanach Zjednoczonych. – Niższe tętno oznacza, że narząd ten ma więcej czasu na odpoczynek.
– Istnieje teoria, według której człowiek ma zaprogramowaną liczbę uderzeń serca na całe życie – tłumaczy dr Jarosław Król, kardiolog ze Szpitala Bródnowskiego w Warszawie. Z czego wynika, że im szybciej ono bije, tym szybciej limit ten się wyczerpie. Potwierdzają to obserwacje ze świata zwierząt. Duże gatunki, które żyją długo (np. słoń) mają wolne tętno. Podczas gdy małe, które żyją krótko (np. mysz), szybkie.
Wśród ludzi regułą jest, że wolno biją serca wytrenowane, należące do sportowców.
Późne macierzyństwo
Szanse na długie życie mają kobiety, którym w wieku 44 i więcej lat udaje się naturalnie zajść w ciążę. Dowodów na to dostarczyli uczeni z University of Utah. Jak tłumaczy ich kierownik Ken R. Smith, możliwość poczęcia w tym wieku i urodzenie zdrowego dziecka jest poważnym świadectwem dobrej kondycji fizycznej organizmu.
Potwierdzają to badania polskich 100--latków „PolStu2001”, które objęły ponad 300 osób. – Kobiety, które dożyły sędziwego wieku, bardzo rzadko rodziły jako nastolatki – mówi dr Małgorzata Mossakowska z Międzynarodowego Instytutu Biologii Molekularnej i Komórkowej w Warszawie, koordynator projektu. – Dość często zostawały matkami około 40. roku życia. Miały średnio mniej dzieci niż ich rówieśniczki. Chociaż zdarzyła się jedna pani, która urodziła dziesięcioro dzieci.
Płaski brzuch
Fałdy tłuszczu na brzuchu, nawet przy właściwym wskaźniku masy ciała (BMI), sygnalizują problemy zdrowotne. Dlaczego? Podskórna tkanka tłuszczowa różni się od tzw. tłuszczu trzewnego, znajdującego się w obrębie jamy brzusznej. Choćby wielkością komórek, które w tym drugim przypadku są znacznie większe.
Poza tym z otyłością brzuszną wiąże się zwiększona liczba i aktywność metabolicznie aktywnych komórek tłuszczowych. To z kolei prowadzi do uwalniania większej ilości trójglicerydów, a w konsekwencji do zaburzeń krążeniowych i metabolicznych.
Odkładający się w jamie brzusznej tłuszcz otacza narządy, powodując tym samym ucisk. To wniosek z badania IDEA, w którym uczestniczyło 170 tys. pacjentów z 63 krajów świata, w tym z Polski.
Korzystanie z nowinek techniki
Posługiwanie się elektroniczną pocztą, korzystanie z komunikatora internetowego, nie mówiąc o używaniu telefonu komórkowego, to zdaniem naukowców w przypadku starszych ludzi dobra recepta na zachowanie sprawności umysłu. Przyswajanie nowych umiejętności nie pozwala bowiem szarym komórkom leniuchować.
– Osoby, które przez całe życie są ciekawe świata, żyją dłużej – potwierdza dr Jarosław Król. Widać to wśród jego pacjentów korzystających w ramach telemedycyny z nowych technologii. – Pamiętam starszego pana po osiemdziesiątce, który dostał aparat do pomiaru ciśnienia – opowiada dr Król. – Wyniki badań wykonywanych w domu były za pomocą telefonu komórkowego przesyłane do bazy danych. Pewnego dnia urządzenie się zepsuło. Byłem na urlopie, pacjent nie chciał mnie niepokoić i postanowił poradzić sobie sam. Znalazł w Internecie stronę producenta. Wydrukował instrukcję obsługi. I mimo że była ona w języku niemieckim, ponownie uruchomił aparat.
Wolność od chrapania
Głośne i nieregularne chrapanie w pozycji siedzącej oraz w czasie krótkiej drzemki może sugerować chorobę – obturacyjny bezdech senny.
Rekomenduj artykuł Oddano głosów:
