Dieta oczyszczająca tylko dla zmotywowanych

źródło: www.sxc.hu

+zobacz więcej zdjęć

Czasem warto zadbać nie tylko o centymetry w pasie, ale także o zdrowie organizmu i oczyścić go z toksyn i zalegających substancji. W naszym cyklu dietetycznym przedstawiamy dzisiaj dietę oczyszczającą.

– To jest wyjątkowo trudna dieta, i dla osób bardzo zmotywowanych, ale jeśli ktoś chce schudnąć i utrzymać wagę, warto się pomęczyć – opowiada Dorota Lewandowska, która dzięki tej diecie schudła cztery lata temu 12 kilogramów i do dziś trzyma nową wagę.

Dieta ta trwa 9 tygodni i dzieli się na trzy etapy, które trwają po 3 tygodnie.

Najlepiej zacząć od poniedziałku. Wtedy łatwiej liczyć czas trwania diety.

W czasie stosowania diety oczyszczającej trzeba dużo pić, najlepiej wodę niegazowaną z cytryną, herbatę czerwoną i zieloną i soki z warzyw. Herbata może być też czarna, ważne, żeby nie była słodzona, ale za to z cytryną.

Na cały czas trwania diety trzeba zrezygnować z alkoholu, kawy, cukru i jego pochodnych, bananów, octu, mrożonek, grzybów i orzechów. W grę nie wchodzą również suszone owoce i "sklepowe" soki (jedynym wyjątkiem są soki jednodniowe).

Trzeba unikać także mleka krowiego i jego przetworów - jeśli będziesz na mlecznym głodzie, to można zjeść kefir albo beztłuszczowy i bezcukrowy jogurt.

Etap I

Jesz ile chcesz, ale wybierasz tylko spomiędzy wymienionych niżej produktów:

- jabłka

- grejpfruty

- cytryny

- sałata

- pomidory

- ogórki, także kwaszone

- kapusta, także kwaszona

- bakłażan

- kalafior

- buraki

- marchew, pietruszka, seler, por

- cebula i dymka

- brokuły

- szczaw i szpinak

- cykoria

- cukinia

- kabaczek

- patison

- rzodkiew i rzodkiewka

- czosnek i różne przyprawy ziołowe, najlepiej świeże, ale też suszone

Owoce i warzywa je się na surowo lub w formie soku. Jeśli tęsknisz do gotowanych, wrzuć je na nieosoloną wodę. Ziołami przyprawisz dopiero po ugotowaniu!

Etap II

Do produktów z I etapu dochodzą:

- jajka przepiórcze (gotujesz 1-2 min i wrzucasz do sałatki albo zjadasz luzem)

- oliwa z oliwek

- pozostałe warzywa strączkowe

- kukurydza

- ziemniaki

- pozostałe owoce, najlepiej polskie sezonowe

- kasza jęczmienna

- kasza gryczana

- ryż (z umiarem)

Etap III

To już wielkie żarcie, bo do składników z poprzednich etapów dodajesz: - masło

- pieczywo (najlepiej pełnoziarniste)

- ryby

- mięsko indycze (może być też kurze)

- sery, ale tylko kozie

- jaja kurze

- można makaron (ale tylko raz w tygodniu)

Więcej w serwisie uroda.zyciewarszawy.pl