Główny Inspektor Sanitarny zaleca w upał picie szklanki wody nawet co godzinę. Podkreśla, że trzeba o tym przypominać osobom starszym, które są szczególnie narażone na odwodnienie.
Do odwodnienia dochodzi w sytuacji, gdy organizm traci więcej wody i elektrolitów aniżeli pobiera. W upalne dni, znacznie szybciej może dojść do odwodnienia, zwłaszcza wtedy, gdy uprawia się sport bądź spędza aktywnie dzień poza domem.
Pierwszymi oznakami odwodnienia jest pragnienie. Im większe odwodnienie tym objawy będą bardziej odczuwalne. Objawy odwodnienia to ból głowy, rozdrażnienie, brak koncentracji, suche oczy i napięta sucha skóra.
Regularne picie wody jest kluczowe do zachowania dobrego samopoczucia i odpowiedniego poziomu nawodnienia. Wodę do organizmu możemy dostarczać także poprzez spożycie soków warzywnych np. sok pomidorowy dostarcza potas, który w upalne dni szybko tracimy z organizmu. Unikać należy natomiast napojów, które mają działanie moczopędne i dodatkowo odwadniają organizm np. kawy.
Pracownikom należą się zimne napoje
- Zapewnienie zimnych napojów w pracy podczas upałów jest podstawowym obowiązkiem pracodawcy - przypomina Państwowa Inspekcja Pracy.