Hormony szczęścia w kłębach pary

źródło: Archiwum

Dzięki właściwościom związanym z odnową biologiczną i higieniczno-kosmetyczną wizytę w saunie zaleca się w pakiecie z zabiegami kosmetycznymi i z ćwiczeniami

+zobacz więcej zdjęć

Jest świątynią higieny ciała i duszy. Ucisza gniew. Likwiduje zło. Chroni przed przeciwnościami świata – mówią o saunie Finowie, jej wynalazcy

Finowie od 2 tys. lat zażywają kąpieli w saunie. Towarzyszy temu swoisty rytuał, który ma wpływ na duszę i ciało. Rozgrzane kamienie polewane wodą, kłęby pary, kontemplacja, zbieranie sił – to cechy sauny. Również współcześni Finowie nie mogą bez niej żyć. W pięciomilionowym kraju jest 1,5 miliona saun. Obowiązkowo stoją nie tylko w domach i hotelach, ale również w szkołach, na uniwersytetach i w zakładach pracy. Montuje się je na okrętach. Są na wyposażeniu fińskiej floty handlowej i pasażerskiej. Saunę wybudowano również w fińskim parlamencie, gdzie służy posłom. Od kilku lat również w Polsce sauny stają się coraz bardziej popularne. Coraz częściej montujemy je w domach. Stają się nieodzowne na basenach. Wyłożone sosnowym drewnem pomieszczenie z ławkami i kotłem wypełnionym gorącymi kamieniami to klasyczny wystrój sauny. Chwalą się nim hotele, spa i sanatoria. Dlaczego tak bardzo lubimy zalewać się potem, siedząc w niewielkim dusznym pomieszczeniu?

Dla zdrowia

Sauna jest zabiegiem fizykoterapeutycznym stosowanym zarówno w leczeniu, jak i w odnowie biologicznej oraz w celach higieniczno-kosmetycznych. – Jej pozytywne działanie na organizm od lat potwierdzają lekarze. Wraz z potem sprawniej wydalamy z organizmu toksyny i szkodliwe dla naszego zdrowia metabolity – wyjaśnia Aleksandra Jaruszewska, fizjoterapeutka z CitiSPA w Poznaniu. Z badań wynika również, że sauna pobudza wydzielanie wewnętrzne, zwłaszcza hormonów kory nadnerczy. Dzięki saunie nerki pracują pełną parą. Aż o 40 proc. wzrasta ogólny metabolizm organizmu – podkreśla fizjoterapeutka. Wysoka temperatura i wilgotność sprawia, że nasze płuca muszą szybciej oddychać, co prowadzi do dostarczenia większej ilości tlenu do krwi, która staje się bardziej natleniona.

Wiadomo też, że dzięki saunie można hartować organizm. To wzmacnia nasz układ odpornościowy. – Sauna ma również korzystny wpływ na samopoczucie, ponieważ pod wpływem ciepła wydzielają się tzw. hormony szczęścia, czyli endorfiny i serotonina, które pozytywnie wpływają na nastrój. Finowie mówią, że sauna spala stres – dodaje fizjoterapeutka. Na seanse w saunie powinny też poświęcić trochę czasu osoby, które chcą poprawić kondycję swojej skóry. Udowodniono, bowiem że po zabiegu skóra staje się gładsza. Sauna to także miejsce, dzięki któremu można pozbyć się zbędnych kilogramów.

Dzięki właściwościom związanym z odnową biologiczną i higieniczno-kosmetyczną wizytę w saunie zaleca się w pakiecie z zabiegami kosmetycznymi i z ćwiczeniami wysiłkowymi.

– Gdy nasz organizm dzięki saunie zaczyna lepiej oddychać, to pozwala na lepsze wchłanianie różnych preparatów odżywczych i nawilżających. Dlatego też sauna często jest wstępem do zabiegów regenerujących, odżywczych i liftingujących – mówi Aleksandra Jaruszewska.

Z sauny dobrze jest też skorzystać po wysiłku fizycznym np. po zajęciach fitness, aerobiku czy aqua aerobiku. – Działanie sauny zwiększające wydolność mięśni zależy od poprawy ich ukrwienia. Przyśpiesza usuwanie z układu mięśniowego kwaśnych produktów przemiany materii objawiających się tzw. zakwasami. To z kolei doprowadza do skrócenia fazy zmęczenia i zwiększenia wydolności wysiłkowej organizmu. Pod wpływem wysokiej temperatury zwiększa się elastyczność i rozciągliwość tzw. elementów łącznotkankowych czyli m.in. ścięgien – wyjaśnia fizykoterapeutka.

Dymne, parowe i suche

Co to właściwie jest sauna? To pomieszczenie, w którym panuje wysoka lub bardzo wysoka temperatura oraz niska lub wysoka wilgotność. Jedno wejście do sauny nie powinno trwać dłużej niż 15 – 20 minut, a całkowity czas nie powinien przekroczyć 30 – 60 minut. Najlepiej korzystać z sauny jeden – dwa razy w tygodniu. Podstawą zażywania kąpieli w saunie jest naprzemienne nagrzewanie i ochładzanie ciała. – W zależności od tolerancji naszego organizmu stosuje się dwa lub trzy naprzemienne cykle. Czas jednego cyklu maksymalnie może wynosić 24 min z czego od 8 do 12 min to faza nagrzewania ciała w saunie, a następne od 8 do12 min to faza ochładzania ciała np. pod prysznicem lub na śniegu – tłumaczy Aleksandra Jaruszewska.